請問可以連續兩天上body pump課程嗎？ - 健身

因為時間關係，小弟目前只有週末能上健身房，
六日兩天都有body pump課程，
但我爬文看到有人說重訓不能連做，要給肌肉休息時間。
所以目前規劃是週六跟做的重量是比較逼近極限，
做完隔天肌肉大概還會有些許酸痛感，
然後週日課程約用七八成的重量去做，可以全程跟完，
不知這樣作法對肌肉增長有沒有效率？

抑或我該放棄連作兩天body pump課程的想法，
選擇一天做bodypump另一天做有氧或伸展課程？
煩請先進們給我些建議，謝謝。


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