美容保養 FAQ

請問可以連續兩天上body pump課程嗎？

Poppy#健身

因為時間關係，小弟目前只有週末能上健身房， 六日兩天都有body pump課程， 但我爬文看到有人說重訓不能連做，要給肌肉休息時間。 所以目前規劃是週六跟做的重量是比較逼近極限， 做完隔天肌肉大概還會有些許酸痛感， 然後週日課程約用七八成的重量去做，可以全程跟完， 不知這樣作法對肌肉增長有沒有效率？ 抑或我該放棄連作兩天body pump課程的想法， 選擇一天做bodypump另一天做有氧或伸展課程？ 煩請先進們給我些建議，謝謝。 –

網友回覆 7

  1. Rae

    另一天有氧或伸展我的建議是這樣

  2. Edwina

    body pump是有氧課程和重訓不同，想增肌還是請做重訓

  3. Jake

    body pump是重訓阿..boot camp才是有氧吧

  4. Carolina Franco

    bp也還算是有氧課程吧 雖然我...

  5. Hamiltion

    BP是把重訓的動作有氧化...有氧的效果還是遠大於重訓

  6. Jack

    一個部位一首歌4~5分鐘霹靂趴啦做完頂多讓你結實一點但要增肌強度是顯然不足的

  7. Bethany

    但如果按照心跳數來看 歸在有氧運動也不太對阿...

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