請問可以連續兩天上body pump課程嗎？ - 健身

Poppy avatar
By Poppy
at 2011-02-20T23:03

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因為時間關係，小弟目前只有週末能上健身房，
六日兩天都有body pump課程，
但我爬文看到有人說重訓不能連做，要給肌肉休息時間。
所以目前規劃是週六跟做的重量是比較逼近極限，
做完隔天肌肉大概還會有些許酸痛感，
然後週日課程約用七八成的重量去做，可以全程跟完，
不知這樣作法對肌肉增長有沒有效率？

抑或我該放棄連作兩天body pump課程的想法，
選擇一天做bodypump另一天做有氧或伸展課程？
煩請先進們給我些建議，謝謝。


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Tags: 健身

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2011-02-23T07:01
另一天有氧或伸展
我的建議是這樣
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-02-28T05:27
body pump是有氧課程和重訓不同，想增肌還是請做重訓
Jake avatar
By Jake
at 2011-03-01T12:30
body pump是重訓阿..boot camp才是有氧吧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-03-04T08:32
bp也還算是有氧課程吧 雖然我...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-03-04T19:13
BP是把重訓的動作有氧化...有氧的效果還是遠大於重訓
Jack avatar
By Jack
at 2011-03-08T11:06
一個部位一首歌4~5分鐘霹靂趴啦做完頂多讓你結實一點但要
增肌強度是顯然不足的
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-03-11T08:21
但如果按照心跳數來看 歸在有氧運動也不太對阿...

體脂真難降

John avatar
By John
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政大打羽球

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By Oscar
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希望找固定的球友能夠星期天下午到政大體育館打羽球 不用花場地費喔 - ...

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Valerie avatar
By Valerie
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4個月想瘦7~10公斤，菜單運動代批

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By Michael
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我這樣設定减脂計畫是ok的嗎?

Ula avatar
By Ula
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