請問喝水的量 - 健身

昨天營養師跟我說了一個喝水的觀念
我覺得挺不錯的 跟大家分享一下

就是啊 我們一天至少要喝2000c.c.的水對身體不錯的觀念是正確的
因為可以幫助把新陳代謝的廢物排出體外

但喝水是有方法的

像我之前都是一次喝一整杯的水(大概350c.c.吧)
而不是一杯水放著 一口一口想到時就喝
這樣很容易在你一口氣喝完一杯水沒多久就會想跑廁所
也就是說 你剛剛喝的那一大杯水
還來不及代謝廢物就排出去了
所以這樣的喝法 就算一天喝個5000c.c.
對身體的幫助也遠遠不及慢慢喝水喝個2000c.c.來的好

所以營養師是建議我一天還是要喝到2000c.c.的水
只是喝法換成想到就喝一口 慢慢喝
大約一個到兩小時去上一次廁所
(一定要記得上廁所喔！不然憋尿對身體更糟糕 :p)
晚上睡前三小時最好不要喝太大量的水
不然容易造成隔天的水腫
且 半夜睡覺會想尿尿睡不好(要不就得起來上廁所或是憋尿憋到早上)

以上 給大家參考一下囉 :)

補充一下：至於水喝太多對身體會不會不好
營養師是說 若有上廁所不憋尿把多餘的水分排出
就不會對身體/膀胱造成負擔
但他說 喝過量的水只要排出雖然對身體無害
卻也沒有益處 因為過量就是排出體外而已:)
還是適量就好了！

※ 引述《gettgod (尋找桃園南崁人!)》之銘言：
: ※ 引述《bestok (多喝水沒事..)》之銘言：
: : 大家都說一天至少要喝2000CC的水..
: : 但是因為我很喜歡喝水..
: : 每天大概會喝3000~4000CC
: : 但是晚上9點之後就不太喝了
: : 所以想請問一下
: : 如果喝水量太多的話
: : 對身體是否會造成負擔??
: : 那上限又大概是多少呢??
: : 謝謝大家的回答唷^^
: 剛好我也想問^^"
: 水喝多了　一直常跑廁所　次數很頻繁
: 真的也沒關係嗎??
: 一天至少要喝兩公升的水
: 那.........
: 萬一一天就算喝到了八公升
: 也沒關係嗎?
: 對膀胱什麼的都不會有不好的影響??
: 雖然前面有一篇m起來的文章
: 但還是想問問 確認一下^^
: 3Q

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