請問夜店工作的人該怎樣飲食呢? - 美體

※ 引述《kelihanami (扭曲的一切....)》之銘言：
: 我真的很煩惱....
: 從開始這個工作後..體重就一直直線上升..連制服都穿不下了
: 明明吃的都比以前少...
: 工作時間是晚上7點半到凌晨4點..
: 每天起來大約都是下午4點左右..
: 我都是起床後會吃一餐當正餐..然後去上班..半夜12點廚房會煮宵夜..就當第二餐
: 回家大概4~6點就睡了..每天都是一直重覆這樣..

凌晨4-6點睡到下午四點，睡眠時間10-12小時算是很充足

: 不知道是不是夜生活的關係..很容易累..每天都睡不夠..也沒去運動
: 做了一年...我的體重多了快15公斤...真的好想哭..

違反生理時鐘的工作會讓你更容易疲勞，這不像有些夜貓族是熬夜打電腦或娛樂

工作多少帶有壓力，你想想

違反生理時鐘的工作與睡眠＋熬夜＋壓力

這樣很容易造成身體的負擔，健康馬上大打折扣


: 到了今天..要換夏天制服..我們制服是露背露手臂的..我完全沒辦法穿..還撐破
: 老闆給我下最後通諜了..可是我一點辦法都沒有...
: 以前在其它工作都是一天吃三餐..吃的飽飽的..都不會發胖
: 可是現在一天才一餐半..就肥的跟豬一樣..
: 我有爬文..也有看很多書..上面都寫三餐都要吃..要有好的作息..不能熬夜..
: 可是我的作息完全不一樣..連要怎樣才能吃三餐都不知道...
: 不知道有沒有人跟我有一樣情況的呢??
: 尋求解決辦法>"<.........



我也曾經在夜店打工過，不過我比你更扯，我一個月就胖了3-4公斤

後來我分析原因，白天才睡覺其實睡眠品質很不好，我也是跟你一樣時間睡覺的

可我睡覺睡的很不安穩，每天頭都很痛，醒來就是上班，也沒時間運動

整個代謝變的很差，上班因為業務需要




有時候要跟客人玩遊戲，避免不了要喝酒

酒的熱量超高（我記得每1c.c的酒精可以產生7卡的熱量）

啤酒一瓶375c.c也有105卡的熱量，何況不可能只喝一瓶

加上夜店吃的宵夜，有時是炸物，有時是烤肉，

而平時招待客人的點心，不外乎魷魚絲還有饞豆（全都是高熱量的東西）

一天下來，吃的點心＋喝的酒＋吃的消夜，熱量很驚人的！




我不知道是不是因為突然作息跟飲食習慣改變

胖的速度嚇到我，我做了一個月就不做了

我不知道你們那邊是怎麼樣的模式




請算算你吃的東西的熱量，有時候是熱量過多引起（大多肥胖的主因）

我想還有一個可能，也可能是日夜顛倒引起身體機能失調

或者荷爾蒙分泌不正常

會胖的因素太多了

您可以自己分析看看＠＠



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╰快╮║幸│║福│║滿│║滿│╰多╮
☆╰樂╘∞╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛☆╰多☆

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