請問大家使用lafit踏步機踏多久會覺得累? - 美體

原po女，身高158，體重58.6kg

原po買踏步機的原因為是想瘦下半身，而且原po下半身有點靜脈曲張。

我買Lafit踏步機到今天剛好滿一週，到目前為止踏了五天，每天都

踏滿1000回，就是左腳一千下、右腳一千下，這樣加起來剛好二千。

我的作法是：

前十分鐘暖身，慢慢踏到第300回，每一下都踏到底（頭部出汗），腳底

板是貼緊踏步機的！

第十~二十分開始，快速踏到第800回，每一下都沒踏到底（頭部+背部出汗）

第二十~三十分鐘，再慢慢踏到第1000回。

再來十分鐘拉筋，最後再十分鐘按摩。

我的次數在不是算很多，運動強度也不是很強，是因為我之前左腳膝蓋有韌

帶發炎過，我踩踏步機時一定穿鞋、穿襪、戴護膝，所以我偏向比較緩和的

運動，多動就會瘦，雖然瘦得比別人慢，

重點是：對於運動的堅持。

我在2/21開始運動，但也是爬樓梯20分鐘跟仰臥起坐50下，買了踏步機之後前

述的運動就沒做了，以踏步機為準，以下是我的體重：

2/21 3/12（開始踩踏步機） 3/16 3/17 3/19
59.8kg ---> 58.8kg ----> 58.7kg ----> 58.4kg--> 58.6kg

（在這期間我除了零吃有吃比較少，但還是會吃，炸雞也照吃，沒有節食

叫我餓肚子太痛苦了，搖搖飲料一週只有喝一杯。）

下週一、四開始被朋友約去上瑜伽課，每堂一個半小時，連續三個月。

加油，堅持下去，瘦下來的身體就是你最好的收獲。

= = 今天早上在7-11翻書，看到瘦得很快的女生，一天只吃1200~1300大卡，真是

辛苦她們了。

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