請問失眠的問題 - 芳療

大家好
我是芳療新手，完全還沒入門，只有在這裡先看文章而已
如果問題很笨，請多多包涵

我想幫男友改善失眠的問題
先大概描述一下他的狀況

他有甲狀腺機能亢進的問題，但是目前有吃藥控制，生活也都OK
只是他睡很少，有時凌晨三點睡覺但是早上可能七點就醒來了
就算有睡，品質也很差，他說時常作夢，可能一個小時醒來一次
但是每次白天問他，他都說精神OK，我不知道跟他甲狀腺的病是否有關

他的個性是屬於，如果遇到問題，會盡力去想他可以想到的答案有哪些
(跟我是完全不同，真是辛苦)
他腦子比較停不下來，偶爾也頭痛(他不愛吹頭髮)
幸好他的性格不會強求，不然應該更累
雖然他說精神可以，但是我想，這樣長期下來的睡眠品質，對身體應該很傷
才會希望想辦法改善，也才會發現有這個版

因為我們是遠距離，一個月才見一次面
之前曾經用我用不完的金花油幫他身體按摩
他說很舒服，就睡著了，但是還是無法一夜好眠，夜晚都會醒來幾次

沒見面的時候，我也希望他能有些工具，讓他能睡好
考量男生可能不會乖乖去用擴香石，還有我自己也才剛接觸芳療
想先看看是否有比較方便的方式去改善問題

我已經大概看了精華區中的文章，也有爬文，但是還是有不懂之處
想請問

1.我問了一個有接觸精油的朋友，他跟我說可以試試看薰衣草
可是我看了文章，好像薰衣草不一定可以幫助睡眠(不知道是否是誤解?)
如果我只買薰衣草精油，讓他滴在枕頭上這樣可行嗎?
我如果去見他時，可用薰衣草加入基底油幫他按摩，這樣好像也蠻容易實行

2.我看到有頭痛問題的renny網友提供純薰衣草+薄荷應該是2：1的比例(滾珠?)
可以緩解頭痛問題，可是我朋友說薄荷是提振精神用的，怎麼好像有點衝突
不知道男友的頭痛問題，適合這個配方嗎?

3.另外有看到dark33068網友幫朋友問的那篇
說加了甜馬鬱蘭、真正薰衣草、安息香跟依蘭依蘭，好像效果很好
但是這個配方的精油太多了，可能入門的我不大合適，不過還是想知道配方

4.如果要買，不知道艾麗花草集當入門可以嗎?

只要或者是方便男友可攜帶或使用的，有幫助的都請大家多給意見
不好意思，落落長的文章跟問題，先謝謝大家





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