請問如何瘦側腰肉(傷眼圖) - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2014-10-14T00:40

Table of Contents

小弟是高中生。每次游泳課看到
同學的腹肌就好羨慕……
目前有開始做仰臥起做 一天２００個
但是感覺側邊的腰肉都動不到
誒偏偏這是我最不滿意的地方……
小弟身高１６５重６１公斤
算完Bmi好像是過重，沒有測體脂的機器
請大家給我一點意見
http://i.imgur.com/ue88AoT.jpg



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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2014-10-14T02:21
體脂降下來就有哦
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-10-14T13:15
有氧、重訓、飲食。如果你食量大，試斷食2天。
Candice avatar
By Candice
at 2014-10-18T17:10
體脂降能局部瘦？
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-10-20T07:01
請問斷食的用意是？
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-10-21T10:05
看起來一點都不像61kg耶
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-10-24T04:35
反正就先瘦下來降體脂 再求肌
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-10-26T08:20
斷食是消食慾，以後食量自動縮小
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-10-27T05:36
這體脂有25以上的實力
Noah avatar
By Noah
at 2014-10-31T23:03
看到同學的腹肌很羨慕 那是因為他體脂率低
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-11-03T00:15
腹肌跟斷食有啥關係!?
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-11-05T02:37
一樓：確定是消食欲 還是食欲暴走
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-11-08T23:02
另外 想動側腹 可做側棒式 只是這與瘦游泳圈不太有關係就
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-11-13T13:39
是了
Ida avatar
By Ida
at 2014-11-15T09:43
其實遙想我高中的時候 也是相信仰臥起坐能把一團肉練成
Adele avatar
By Adele
at 2014-11-15T23:08
六塊腹肌XD 不怪你
Heather avatar
By Heather
at 2014-11-17T16:48
不過那時資訊還不發達 不像現在上網很多資訊都查的到
Leila avatar
By Leila
at 2014-11-18T02:08
斷食兩天不會爆走啦，會爆走的撐不到兩天
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-11-22T16:58
我知道有人反斷食，但我是靠斷食突破飲食關卡，一路
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-11-26T03:44
只是分享心得，希望大家建康瘦
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-11-26T06:58
斷食消食欲是什麼概念...
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-11-29T13:05
為什麼61公斤 肚子還這麼大呀 (想不通....)
Zora avatar
By Zora
at 2014-11-30T09:55
以你的身高體重 不要說61了 65~68就可以看見腹肌了
我的前提是有在做運動的人
Gary avatar
By Gary
at 2014-12-02T19:01
好好調整飲食 和配合運動卡實在...游泳腳踏車重訓
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-12-05T01:48
想不想試試呼吸減肥法 對體態很有幫助的
Enid avatar
By Enid
at 2014-12-05T07:32
選對東西吃 比斷食還要好
Irma avatar
By Irma
at 2014-12-08T22:20
還有 置底文章 先看個五六遍
Madame avatar
By Madame
at 2014-12-10T17:34
肌少型肥胖，要多運動少吃零食，要練腹肌我推電腦人
腹肌加棒式
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-12-12T04:39
要腹肌 就做有氧運動吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-12-12T19:16
覺得不只６１
Megan avatar
By Megan
at 2014-12-15T12:11
我也覺得不只61+1 = =
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-12-20T03:44
你需要勤練蝶式 XDDDD
Jake avatar
By Jake
at 2014-12-24T12:49
BMI 22.40 沒過重阿, 應該是體脂率太高肌肉量太少吧!?
Jack avatar
By Jack
at 2014-12-25T16:04
仰臥起坐是練肌肉，這是體脂高
Linda avatar
By Linda
at 2014-12-29T03:25
康是美可以免費量測 大概13左右會有
Madame avatar
By Madame
at 2014-12-29T18:42
彭于晏等級身材
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-01-01T03:49
3夏天不是差不多過了嗎...
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-01-06T03:30
仰臥起坐是要練肌肉又不是要減脂，如果要靠仰臥起坐來瘦
身，一天可能要做兩三千下
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-01-06T07:49
覺得不只61+1
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-01-07T07:09
那就62吧.......((冷
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-01-09T23:00
一開始先飲食控制+中低強度有氧 半年後進階中高強度有氧
Candice avatar
By Candice
at 2015-01-11T14:07
如果61無誤,那你體脂應該頗高...
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-01-16T05:01
覺得61無誤的話 體脂頗高+1 至少30
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-01-20T21:13
彭于晏的身材體脂我覺得要10以下左右吧
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-01-21T13:54
好像這個板男性的身材指標是彭先生的樣子
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-01-24T06:44
10以下阿 炎亞綸都3~5了 彭于晏不可能是13左右等級
Irma avatar
By Irma
at 2015-01-26T07:21
而且彭于晏不只體脂低 還要有肌肉量
Edith avatar
By Edith
at 2015-01-26T23:53
吃很重要，可能是飲食造成的
Doris avatar
By Doris
at 2015-01-27T13:11
新聞講得體脂是不可信的
Puput avatar
By Puput
at 2015-01-29T02:42
連我都11~12 彭于晏13你信?
Enid avatar
By Enid
at 2015-02-01T22:15
有點想PO圖跟你做比較...我也165/61~62 lol
Irma avatar
By Irma
at 2015-02-06T04:41
彭于晏3我還相信.......炎竟然3~5....=.=???
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-02-10T10:28
有炎亞倫的臉就夠了 電趴板上9成9肥宅 身材根本不重要
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-02-14T00:11
當炎亞倫也成為肥宅的話他那張臉也不夠用吧
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-02-14T04:26
絕對不只61
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-02-18T13:29
61差不多啦~ 看手臂就知道肌肉量嚴重不足，應該缺乏運動
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-02-21T20:35
61為什麼可以肚子大成這樣= =
Emily avatar
By Emily
at 2015-02-22T03:57
看那手臂~體脂率應該滿高的
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-02-26T00:46
你這肚子比我75還大…
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-02-26T20:24
不要斷食 只會更餓
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-03-02T14:40
要瘦的可能不只側腰肉喔…
Steve avatar
By Steve
at 2015-03-06T18:21
炎亞倫兩倍寬的話就不是炎亞倫了，臉的話只要找對醫
炎亞倫兩倍寬的話就不是炎亞倫了，臉的話只要找對醫
Rae avatar
By Rae
at 2015-03-07T10:15
噓斷食…別亂害人！運動,控制飲食就好，少油 無糖 多喝
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-03-08T18:52
你完全不想61公斤 先有氧消脂肪 在臉惻捲腹
Michael avatar
By Michael
at 2015-03-12T17:35
沒斷食過的人沒資格噓
又不是叫他斷一週

健身工廠精明店

Cara avatar
By Cara
at 2014-10-14T00:15
小弟，平時上午或中午時間都會到健身工廠精明店報到，不知道有沒有一樣時間會去的 - ...

轉讓 world gym 會籍 永和館

Ivy avatar
By Ivy
at 2014-10-13T22:36
轉讓 world gym 會籍 永和館 交易地區 永和店 交易價格 1288/月 期限到105/2/28 轉讓費我付,由於已先預付最後一個月的1288 所以只需給我1288就好 站內信聯絡 - ...

詢問走路機的選擇 -Qrun酷跑機

Eartha avatar
By Eartha
at 2014-10-13T20:08
買完了倒立機 最近電視換主打 Qrun酷跑機 http://www.youtube.com/watch?v=mLdY3kCfBks 優點，輕巧好收納，而且收起來完全看不出是跑步機的樣子(大心) 這點讓我很心動 但是一台要價2W多 雖然不是錢的問題 但是只有保固一年T.T 很擔心用一年壞了心超 ...

true yoga全真瑜珈，1500/月，一日多次

Carol avatar
By Carol
at 2014-10-13T17:20
(1) 場所名稱：True Yoga - 忠孝瑜珈館 或 環亞瑜珈館 (2) 場所位置：台北市信義區忠孝東路四段563號 或 台北市松山區南京東路三段337號9-10樓 (3) 有效期限：2017/8/14 (4) 價格：每月1500元，一次付清價格可談，轉讓費用由我來負擔。 (5) 交 ...

world gym 教練課（統領）或會籍（北市均

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-10-13T14:51
[轉讓]world gym 教練課（統領）或會籍（北市均可） 交易地區：台北統領店 交易價格： 教練課：每堂1300/ 共50堂 （會多送堂數） 會籍：1500/月（到明年八月） 出售原因：因為換工作，要離開台北，無法再上課 交易方式：面交 聯絡方式：可詳談議價，站內信 -- Sent from my ...