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請問如何瘦側腰肉(傷眼圖) - 健身

Michael avatarMichael · 2014-10-14

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小弟是高中生。每次游泳課看到
同學的腹肌就好羨慕……
目前有開始做仰臥起做 一天２００個
但是感覺側邊的腰肉都動不到
誒偏偏這是我最不滿意的地方……
小弟身高１６５重６１公斤
算完Bmi好像是過重，沒有測體脂的機器
請大家給我一點意見
http://i.imgur.com/ue88AoT.jpg



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All Comments

James avatarJames2014-10-14
體脂降下來就有哦
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-10-14
有氧、重訓、飲食。如果你食量大，試斷食2天。
Candice avatarCandice2014-10-18
體脂降能局部瘦？
Anthony avatarAnthony2014-10-20
請問斷食的用意是？
Oliver avatarOliver2014-10-21
看起來一點都不像61kg耶
Oscar avatarOscar2014-10-24
反正就先瘦下來降體脂 再求肌
Brianna avatarBrianna2014-10-26
斷食是消食慾，以後食量自動縮小
Kumar avatarKumar2014-10-27
這體脂有25以上的實力
Noah avatarNoah2014-10-31
看到同學的腹肌很羨慕 那是因為他體脂率低
Catherine avatarCatherine2014-11-03
腹肌跟斷食有啥關係!?
Todd Johnson avatarTodd Johnson2014-11-05
一樓：確定是消食欲 還是食欲暴走
Lauren avatarLauren2014-11-08
另外 想動側腹 可做側棒式 只是這與瘦游泳圈不太有關係就
Charlotte avatarCharlotte2014-11-13
是了
Ida avatarIda2014-11-15
其實遙想我高中的時候 也是相信仰臥起坐能把一團肉練成
Adele avatarAdele2014-11-15
六塊腹肌XD 不怪你
Heather avatarHeather2014-11-17
不過那時資訊還不發達 不像現在上網很多資訊都查的到
Leila avatarLeila2014-11-18
斷食兩天不會爆走啦，會爆走的撐不到兩天
Bennie avatarBennie2014-11-22
我知道有人反斷食，但我是靠斷食突破飲食關卡，一路
Sarah avatarSarah2014-11-26
只是分享心得，希望大家建康瘦
Hedy avatarHedy2014-11-26
斷食消食欲是什麼概念...
Bethany avatarBethany2014-11-29
為什麼61公斤 肚子還這麼大呀 (想不通....)
Zora avatarZora2014-11-30
以你的身高體重 不要說61了 65~68就可以看見腹肌了
我的前提是有在做運動的人
Gary avatarGary2014-12-02
好好調整飲食 和配合運動卡實在...游泳腳踏車重訓
Ursula avatarUrsula2014-12-05
想不想試試呼吸減肥法 對體態很有幫助的
Enid avatarEnid2014-12-05
選對東西吃 比斷食還要好
Irma avatarIrma2014-12-08
還有 置底文章 先看個五六遍
Madame avatarMadame2014-12-10
肌少型肥胖，要多運動少吃零食，要練腹肌我推電腦人
腹肌加棒式
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-12-12
要腹肌 就做有氧運動吧
Hedy avatarHedy2014-12-12
覺得不只６１
Megan avatarMegan2014-12-15
我也覺得不只61+1 = =
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-12-20
你需要勤練蝶式 XDDDD
Jake avatarJake2014-12-24
BMI 22.40 沒過重阿, 應該是體脂率太高肌肉量太少吧!?
Jack avatarJack2014-12-25
仰臥起坐是練肌肉，這是體脂高
Linda avatarLinda2014-12-29
康是美可以免費量測 大概13左右會有
Madame avatarMadame2014-12-29
彭于晏等級身材
Audriana avatarAudriana2015-01-01
3夏天不是差不多過了嗎...
Thomas avatarThomas2015-01-06
仰臥起坐是要練肌肉又不是要減脂，如果要靠仰臥起坐來瘦
身，一天可能要做兩三千下
Hazel avatarHazel2015-01-06
覺得不只61+1
Wallis avatarWallis2015-01-07
那就62吧.......((冷
Anonymous avatarAnonymous2015-01-09
一開始先飲食控制+中低強度有氧 半年後進階中高強度有氧
Candice avatarCandice2015-01-11
如果61無誤,那你體脂應該頗高...
Valerie avatarValerie2015-01-16
覺得61無誤的話 體脂頗高+1 至少30
Rebecca avatarRebecca2015-01-20
彭于晏的身材體脂我覺得要10以下左右吧
Hazel avatarHazel2015-01-21
好像這個板男性的身材指標是彭先生的樣子
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-01-24
10以下阿 炎亞綸都3~5了 彭于晏不可能是13左右等級
Irma avatarIrma2015-01-26
而且彭于晏不只體脂低 還要有肌肉量
Edith avatarEdith2015-01-26
吃很重要，可能是飲食造成的
Doris avatarDoris2015-01-27
新聞講得體脂是不可信的
Puput avatarPuput2015-01-29
連我都11~12 彭于晏13你信?
Enid avatarEnid2015-02-01
有點想PO圖跟你做比較...我也165/61~62 lol
Irma avatarIrma2015-02-06
彭于晏3我還相信.......炎竟然3~5....=.=???
Bethany avatarBethany2015-02-10
有炎亞倫的臉就夠了 電趴板上9成9肥宅 身材根本不重要
Valerie avatarValerie2015-02-14
當炎亞倫也成為肥宅的話他那張臉也不夠用吧
Faithe avatarFaithe2015-02-14
絕對不只61
Hazel avatarHazel2015-02-18
61差不多啦~ 看手臂就知道肌肉量嚴重不足，應該缺乏運動
Daniel avatarDaniel2015-02-21
61為什麼可以肚子大成這樣= =
Emily avatarEmily2015-02-22
看那手臂~體脂率應該滿高的
Faithe avatarFaithe2015-02-26
你這肚子比我75還大…
Anonymous avatarAnonymous2015-02-26
不要斷食 只會更餓
Oscar avatarOscar2015-03-02
要瘦的可能不只側腰肉喔…
Steve avatarSteve2015-03-06
炎亞倫兩倍寬的話就不是炎亞倫了，臉的話只要找對醫
炎亞倫兩倍寬的話就不是炎亞倫了，臉的話只要找對醫
Rae avatarRae2015-03-07
噓斷食…別亂害人！運動,控制飲食就好，少油 無糖 多喝
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-03-08
你完全不想61公斤 先有氧消脂肪 在臉惻捲腹
Michael avatarMichael2015-03-12
沒斷食過的人沒資格噓
又不是叫他斷一週