請問我這樣會傷身體嗎? - 美體

Lily avatar
By Lily
at 2009-11-02T19:52

Table of Contents

男生 身高:166cm

體重:85kg 目標70以下(3個月內)

體脂:29% 基代:約2000卡左右

早餐:饅頭夾蛋+無糖豆漿

午餐:約3/4碗飯+2樣菜+一塊約半個拳頭的鴨肉

晚餐:約3/4碗飯+2樣菜+士林大香腸的一片切片

飲水約1500c.c(有點少)

今日運動量:(4000m 35分內跑完 心跳130以上)*2 騎腳踏車約20分(輕鬆騎)

重訓約40分但分好幾次做,針對我胖的部位做(手跟腹部),做到肌肉酸痛後停止


因為最近時間比較多,所以趁這段時間減肥~因為對人有承諾,所以希望可以達到目標 QQ

我的午晚餐都是自助餐,但比以前的食量少,不知道是否是嘴巴破皮的關係 = =

中午那個便當25元,晚上那個20元....

煩請給些建議或指教,謝謝

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Tags: 美體

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2009-11-06T07:36
很少 真的很少 你要不要再考慮看看？
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-11-07T05:02
請問很少是運動量還是食量 QQ
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-11-11T14:41
熱量
George avatar
By George
at 2009-11-16T14:19
25元的自助餐是怎麼夾的@@ 好想知道..
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-11-21T06:11
6684篇 裡面有個連結 點進去那個網誌 參考看看吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-11-24T05:47
基代2000卡，你至少要吃2300，沒有的話你也不用運動了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-11-28T19:49
吃太少 對減肥不是好事 除非你只在意體重不在意體態
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-12-01T21:19
我明天買完後在拍照片給大家看..我是覺得不會很少QQ
Enid avatar
By Enid
at 2009-12-02T17:58
而且他收我20我也嚇一跳....還真便宜~~
Leila avatar
By Leila
at 2009-12-07T03:20
你即使每樣菜有兩個拳頭那麼多 也不夠阿
除非超超超超油
飯碗是自助餐的紙飯碗還是家裡的碗？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-12-11T09:16
我覺得菜色可以豐富一點 每餐中間搭個水果 早餐吃這樣
連我這個女生都吃不飽 XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-12-13T00:39
AQ大,我是用便當盒裝的,中間無隔間,飯跟菜放在一起
Tom avatar
By Tom
at 2009-12-13T21:49
真的 食物不夠多樣 即使吃飽也是營養不均衡
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-12-14T08:07
那如果菜吃多點可以不用吃水果嗎? 因為吃水果好麻煩 = =
Olga avatar
By Olga
at 2009-12-15T09:57
水果和蔬菜不能互相代替
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-12-17T16:54
那我是否把早餐的量在增加呢? 比如多一份煎餃之類的(衝熱量
好的,謝謝AQ大,我明天開始買些水果吃
Queena avatar
By Queena
at 2009-12-19T08:17
那為什麼不考慮吃營養均衡一點的東西呢orz
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-12-23T05:12
土司+蔬菜+起司/鮪魚/肉片.. 都比煎餃好
Edith avatar
By Edith
at 2009-12-23T11:25
恩恩,我意思是多吃一點,我會避開油份的 XD
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-12-24T07:37
當然要多吃一點 最好平均分配在三餐 不偏其中一餐
Olive avatar
By Olive
at 2009-12-27T05:24
恩恩,好的....我明天在把我的便當照PO上來 XD
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-12-31T11:49
好整齊的推文!!!(亂入)

豐胸

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-11-02T09:06
哈哈！我要說的就是豐胸 一整晚沒睡，來爬BODY文，看到豐胸 想想最近開始繼續實行豐胸計劃吧！ 以前到現在，擦的用的吃的，我也用過N百種了 只要是有名的，我因該都用過了吧！ 小胸都想要大胸，滿足自已，滿足別人 在用過這~麼多種方法下來，我覺得最有效的就是針灸了 之前看電視說到明星針灸豐胸以為是騙人的 自己做了 ...

有運動可是反而變胖!!

Wallis avatar
By Wallis
at 2009-11-02T08:53
最近開始慢跑，一週幾乎跑四到五天約40-50分跑3-4K(不確定) 早-麥片牛奶or水果 午-飯一碗二到三樣菜一樣主食/黑咖啡+牛奶 下午茶-水果 晚-蔬菜湯麵 我的基代是1280 身高158體重55 體脂29(康是美量的) 食物大概是這樣，但是早餐真的會吃比較多 午餐吃的飽晚餐就真的是吃的巧了 我已經開 ...

減肥戰友

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-11-02T08:30
希望可以徵到台南地區的減肥戰友 可以一起交流減肥心得 最好是可以一起運動 因為一個人減肥還滿容易失去戰鬥意志的！ 看是要比賽或怎樣都可以　 形式不居　有成效最重要！ 唯一的條件是希望距離理想體重超過10公斤以上的 不然紙片人跟我比賽會更加消滅我的自信心的Q__Q - ...

溫暖過冬，五招瑜珈修形操

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By Catherine
at 2009-11-02T08:11
圖文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/7066127 　　在這裡我們給大家編排了一套促進血液循環的瑜伽體位練習，每天練習一套，改善手 、足寒涼，並能修身美體。一起來試試吧﹗ 推薦姿式1︰站立直角式 　　1. 站姿，雙腿並攏 　　2. 吸氣，雙臂抬起， ...

哪有敲膽經方法的英文版？

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-11-02T08:00
因為朋友看不懂中文 可是她想要瘦大腿.. 她平常有運動的習慣. 我建議她可以敲膽經試試看 不過想要跟她說原理跟正確的敲膽經方式 可是我英文超弱的 不知道該如何表達 所以想問版上 是否有人看相關的文章 英文版 多謝喔！！ - ...