請問要怎麼提高基礎代謝率? - 美體

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By Tracy
at 2009-03-06T23:57

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美版的大大,大家好!我減重已經一段時間了.
併行運動與減食量的方式已有近半年,成效也不錯(-7kg/4個月).三餐也都正常吃.
餐餐大量青菜與飯後水果.但不知道是不是年紀大了(今年滿30歲).
體重已停滯2個月下不去.真的很困擾啊> <"
因為自己是學生,加上現在不景氣.可以打工的機會不多....
想請問板上大大,要怎樣在不施以藥物的情況下.提升基礎代謝率?
若要施行提增運動量,要怎樣循序漸進比較好?(我的運動是有氧運動30'~1hr/天).
感激!!




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All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-03-09T22:56
加重訓練點小肌肉
James avatar
By James
at 2009-03-12T21:11
要有正常作息 有些大學生很容易爆肝或睡很晚 對身體不好
(因為我有慘痛經驗= = )
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-03-15T07:00
多喝水、吃點辣、變換妳的運動模式
http://tinyurl.com/cuqtr6
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-03-16T13:56
謝謝大家的意見-變更運動模式,吃辣. 今天開始試試看^^!
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-03-18T00:01
其實我必較不推薦吃辣 很容易冒痘痘OR傷胃
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-03-18T23:11
我是吃中藥調身體 請醫師針灸新陳代謝可提的穴位
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-03-23T05:05
早上起床做點伸展運動讓筋絡打開~全天精神也會很好喔!
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By Jacky
at 2009-03-24T08:36
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
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By Skylar Davis
at 2009-03-26T21:06
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

洪尚綱中醫師

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By Yuri
at 2009-03-06T21:35
最近家附近開一間中醫分院 (東x x方) 去詢問後減重醫師有 院長 蘇怡豪 醫師 洪尚綱 不知有沒有板友給這兩位看過 另外掛號小姐是跟我介紹洪醫師是從台北下來的~ 有出過很多書 想聽看看版友看過後的心得~~:andgt; 感激不盡~~ - ...

我的減肥計畫

Mary avatar
By Mary
at 2009-03-06T21:35
※ 引述《iris2121x (魚眼貓)》之銘言： : 以下是我的減肥計畫: : 早餐: : 選擇一:水果(蘋果或者柳丁)+生菜沙拉(和風醬+萵苣+小黃瓜+胡蘿蔔+芹菜) : 選擇二:烤吐司兩片加花生醬 : 選擇三:麥片一包+大燕麥片+薏仁粉(或者五穀粉) 一般來說這種規定自己一定要吃什麼的，一個禮拜下 ...

關於變瘦後的橘皮

Irma avatar
By Irma
at 2009-03-06T21:05
※ 引述《yatlin (台中貓咪認養)》之銘言： : 我曾經是七十公斤的超級厚片人 : 開始花了一個半月瘦到五十公斤 : 接著最瘦也只有四十八公斤 : 過了好多年體重也就在五十到五十五起起伏伏 : 但這一年我已瘦到四十六公斤 可是我驀然回首發現我的大腿橘皮非常嚴重 : 感覺很鬆 有什麼方法可以改善呢 ...

好想要有這種腰喔

Donna avatar
By Donna
at 2009-03-06T20:17
剛剛在表特版看到的 伊林名模走秀 中間那位腰真的好好看 應該只有22吋左右吧 http://www.nownews.com/photo/photo.php?phid=1856andamp;no=9#tphoto 其他兩位也不差 只是比起來中間的身材真的很棒 http://www.nownews.co ...

7-11的新感覺吐司還不賴

Jacob avatar
By Jacob
at 2009-03-06T18:56
這個是7-11麵包之中我最愛的 但最近在節食，昨天就特別留意了一下~ 雞蛋沙拉口味/ 每份 79大卡/ 每包裝內含 兩份 花生口味/每份 134大卡(atatand#34;...嚇死人)/ 每包裝內含 兩份 如果我的印象沒錯，雞蛋沙拉的換算起來比小七最近新出的甚麼水果奶昔還要低~ 我寧可吃這個 ...