請問跑步該跑多久?? - 美體

各位美體板的板友 大家好

一直以來 覺得自己胖了許多 要減肥

在最近 嘗試了些減肥的方法

除了少吃一點之外 也嘗試去操場跑跑步

可是 遇到了一些不知道該如何決定的"迷思"

就是 因為我比較胖 跑一下下就會喘

想給自己設定一個"循序漸進"的跑步計畫 可是又不知道該如何設定

1.本來是想 每次跑步以1500公尺為目標跑 然後計算時間

希望慢慢的 以後跑1500公尺所花的時間會越來越少

但是這樣的規劃好嗎 我心中另一派的想法又是認為

跑1500公尺假設花20分鐘 或20多分鐘好了

跑完之後呢?? 就回家休息去嗎?? 這樣好嗎 真的有運動到嗎??

所以又聽別人講說 要連續運動30分鐘以上才能達到運動的效果

2.所以 我嘗試著把運動方法改成

慢而長的方法 取代上述1.的較快而來計算所花時間

這樣會比較好嗎?? 可是實際上在跑步的時候 總是跑沒一下就開始喘了

我知道要挺過那個撞牆期之後會好一些

但是就是想不透哪種方法跑步比較好

所以請板友或是減肥成功的過來人給些建議


另外 除了跑步之外 有沒有比跑步更佳更有效率的減肥運動方法呢

游泳會瘦更快嗎?? 還是其他方法呢??

希望請板上的減肥神人給些意見

謝謝 感恩

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