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By Skylar Davis
at 2006-08-09T00:00

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1．請問女生平常要吃什麼或喝什ㄇ來保養．調理身體？
2．請說一下維生素ABCDE各有什ㄇ功效？
以上．．謝謝

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By Michael
at 2006-08-10T08:41

月經前少食高鹽食物
吃太多高鹽食物，會使體內貯存的鹽分和水分增多。在月經前吃太多高鹽食物，易使經期出現頭痛、不安、激動、易怒、全身腫脹等現象，所以月經來潮之前，應注意飲食習慣，少吃高鹽食物，宜多食低鹽清淡之食物，並保持規律之生活，勿熬夜。
月經期間該怎麼吃？
月經是女性的正常生理現象，其主要成分是血，而血來源於臟腑，每次月經來潮約失去50～100毫升的血，所以於經期前後，適當的補充一些含鐵的食物，是非常必要的；而於月經來潮時，特別注意少吃或不吃生冷以及刺激性食品，尤其是小腹容易不適、發脹、虛寒的婦女。此外在月經期，食物的性味會影響經量和宮縮，也要一併注意保健。
經期間飲食宜忌
經期間多吃：
含鐵食物：蛋黃、動物肝臟、瘦豬肉、胡蘿蔔、菠菜、首烏、枸杞子、黃精、豬肝，以及水果、蔬菜。
經期間少吃：
生冷及刺激性食品
會影響經量和宮縮的食物應少吃
月經來潮時清爽最重要
月經期間女性困擾：月經期間最難處理的就是隨時「呼之欲出」的經血，此外經血散發出的異味也讓女性覺得尷尬，而每天起床後臀部股溝處的經血也往往讓女性覺得黏膩。尤其到了夏天，黏膩的胯下往往讓女生覺得不乾爽也不舒服。
可搭配商品：網站上面販售的蘆薈衛生棉內含蘆薈及薄荷精油，除了可以消除部份經血的異味外，使用起來的感覺也十分清爽，除了一般型，也有護墊及量多型的商品。要消除身體的異味還有配合陰部弱酸性PH值設計的濕巾，可以擦拭早上起床後留在股溝間的經血，仕女用的私密芳香噴霧則可以直接噴在陰部、底褲及衛生棉上，除了乾爽也可以除臭，至於鼠蹊部的乾爽則可以用玉米粉製成的女性專用爽膚粉，此外經期洗澡的時候，也可以用與陰道PH值相仿的溫和潔浴露，以減少陰部感染的機會。
經後的貧血氣血要補充
月經後女性的困擾：女性在經期會流失不少血液，因此結束後難免有種疲憊及虛脫的感覺，部分還會出現貧血的症狀。
可搭配的商品：這段時間要做的工作就是好好補身，回復流失的養分，不敢喝中將湯的女性，網路上也有販售黑豆製成的飲品，據說也能補血補氣，而黑糖及蔓越苺乾也是網站上熱銷的商品。此外網站上特有的有機甜菜根植物纖奶則可以補充鈣質，幫助女性恢復好氣色。
善待好朋友的小叮嚀
穴道按摩DIY：月經前5～10天，早晚按摩肚臍下3吋小腹關元穴處約5～10分鐘，再用熱水袋敷小腹部約10分鐘。
經來時小腹疼痛：可以用熱毛巾敷下腹部，緩解腹部絞痛。
經期前下腹或下肢浮腫：可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，並且注意吃清淡飲食，盡量避免太鹹的食物。
另外維生素的介紹以及功效因為太多字了貼不上來
你可以來這裡看看喔
http://food.doh.gov.tw/chinese/health/health_3_3_3...
友很詳細的介紹

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