請大家幫我看減(剪)肥計畫~~ - 美體

性別：女
年齡：２４
身高／體重：１６３／５８～５９
目標：４８

◎三餐
【早餐】
因為工作的關係不方便吃早餐，所以都喝一包三合一麥片，個人偏愛鹹口味的麥片
【午餐】
自己帶便當，因為我只有一台電熱爐，所以內容大同小異，都只能水煮 ,大部分是:
　　
青菜填滿2/3便當(膩了就換一種) +
一把麵條(膩了就換一種)+
2.3小塊的雞肉或香腸(解想吃肉嘴饞) , 或兩顆丸子，或兩朵香菇，有個配菜
最後再臨個肉燥醬.或醬油.或醋.或芝麻醬加味

【晚餐-運動後約21點多】一大碗熱水+海帶芽泡湯 (解想吃鹹的嘴饞)

PS：每周放縱自己一次中餐外食，內容想吃什麼就吃什麼，可能是便當或超商或水餃

◎運動
每天上健身房一小時，平均
快走(10分鐘, 時速60)+慢跑(20分 , 時速70)+快走(10分鐘, 時速60)
然後 剩下10分鐘其他器材亂玩個兩三下，沒固定
伸展(10分鐘)

◎輔助
1. 每天固定吃5顆的茶花碇
2. 運動前後擦瘦身霜，目的是希望加強緊實


目前此計畫已開始實施一周，
希望可以再６／４當個美美的伴娘～～～
有沒有哪邊可以改近加強的，感謝大家的意見呀！！！

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