請大家幫我看看飲食 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女（男／女）

年齡：22

身高：155

體重：66

BMI：27

體脂率：38%

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：半碗粥+一樣炒青菜+一樣炒豆皮

午餐：家裡便當(一碗飯+2樣青菜)

晚餐：家裡便當(一碗飯+1~2樣青菜+一份肉類)

其他：一天會吃2碗水果(當季水果，餐跟餐之間)
我吃的飲食因為幾乎都是家裡便當所以都沒有過水

日常作息時間：1~2點睡，8點起床

生活型態：學生(研究生)

減肥方式：每周3~5次有氧40~60分鐘(游泳或跑步)（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）

問題陳述：我的算過我的基代是1464.2，我也知道要吃過基代才可以，
可是我想問的是我這樣會不會吃超過太多??
第二個問題是我游完泳都已經晚上8點多，也不會很飢餓
因為我是晚餐前去游泳，所以游完又不餓，
但是已經很晚了，我可以吃晚餐嗎?
以前我也曾用過錯誤方法減肥，雖然減到理想體重
但是馬上復胖一公斤，是來到板上才了解正確減肥觀念、方法
所以想請板上各位幫我看一下飲食有哪裡續要改進嗎?



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