請幫忙我看菜單 - 美體

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我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：21

身高：155

體重：53

BMI： 22.2

體脂率：27.3

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：水煎包（一顆）或著三明治

午餐：便當一個

晚餐：便當一個or一碗麵or滷味(青菜兩包一包麵一片豆干)

其他：通常起來的時候都只吃早餐就直接省略中餐了
所以有的時候會在十一點就吃一個便當就不吃早餐了。
（我知道這樣不好請鞭＞＜）
通常吃便當的話飯會剩下三分之一左右

日常作息時間：學生。
通常在十二點以前會就寢
八點到十點之間起床

生活型態：不喝飲料，只喝牛奶以及水。
　不吃零食，偶爾會吃炸物（正餐的主食非點心）。
　板上似乎不太推薦吃滷味所以近期也很少吃。



減肥方式：每天慢跑２０圈操場（２００ｍ）
　或三公里多的校園
　或在家附近慢跑二十幾分鐘
以上其中一項加上睡覺前仰臥起坐三十個
　

問題陳述：請問我的菜單是否有要修改的地方？
　而且因為我的體脂率很高
　想要減肥但我覺得減脂更重要
　想請版眾幫我檢查一下我的運動方向是否錯誤
　然後想請問我的基礎代謝率只有１２１７是否過少呢
　謝謝 　

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