請幫我看看..心灰意冷 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：（男／女）

年齡：19

身高：168 or 169

體重：64 (剛剛量是65..不承認）

BMI： 23

體脂率：很久很久以前量的時後很高..最近沒量（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）
之前量的BMR: 1437

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：要是早期跑步的話就會吃一條香蕉
　　　無糖豆+BAGEL/各種土司+紅茶/偶爾吃蛋餅/有時候吃麥片

午餐：就外面的飲食，飯啊面阿甚麼的　會盡量也點燙青菜大家一起吃

晚餐：若覺得今天沒吃到菜就會買肉燥飯+燙青菜/關東煮250kcal左右

　　　
有時會中間會吃一些水果
(突然覺得好像挺多= =a)
我不喜歡吃便當.. = =

好啦12月還沒一半我好像吃了三次吃到飽..這可能是我的錯..


日常作息時間：12~1點睡 7點起

生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

減肥方式：
基本上一個星期　4-5天都會運動啦
以前都跑走speed 6.5 x10min + speed 8.0x20~30min
最近提高運動量
走speed 6.5x10min 跑speed 8.4 x 10min
X Bike我不知道速度多少不过挺吃力 40min
(不會顯示)
早上有兩天也會運動系隊

問題陳述：
我呢　是個課業範重的大學生
抗壓性很低　每次遇到考試難過的事情就會開始大吃
（不要罵我　因為每次我不吃心情就很糟整個生活會更糟）
基本上我是三年前從58 -> 70 (也是考試問題，我一不行了就狂吃，而且4個月就變70)
後來不知道怎麼的（應該是變很忙辦活動還有偶爾少吃）就變成65
從70-65利用了1年（很慢吧？我也很氣，這段好像都會跑步30min)
去年9月最低63
今年1月65
3月67
10月62.5
11月63
12月64到剛剛我看到的65
我整個人就快哭了@@

我只要求到60我不想要太瘦阿 這樣也不可以嗎老天??怎麼那麼久..

我肌肉好像挺發達肉都不會很鬆很結實
朋友都說我看起來像58很開心是沒錯
可是我還是很希望數字可以再低一點....我不想要1月還是65!!!!!!!!!!

再補充：我從很愛吃零食到現在很少很少碰（最近冬天有偷吃巧克力）
飲料也很少都不喝除非別人請我　不然就喝DAKARA

挨又要考試了很煩..整個心情就爛透了
版友能不能看看甚麼問題阿　謝謝了
要鞭就小力一點....

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