膝蓋痛的話可以放慢健身車速度把時間拉長嗎? - 美體

是這樣的,

我這個月來,每天都騎建身車(強身牌的)45分鐘,

大概是一集日劇的時間,速度都騎19~21~有時會加快23.24

阻力都調1.

但一個月過去了,最近幾天發現膝蓋隱約隱約痛痛的= =

有點像痠痛的感覺~

我騎的高度跟姿勢都有看教學文,

像用腳掌最寬的地方踩踏板,腳踩到底時膝蓋是有點微彎的,

站在健身車旁,坐墊的高度跟我們骨盆一樣高,

但還是出現了痠痠痛痛的感覺~在膝蓋的部份,

但是我發現騎慢一點~ 像是速度17~19 就不太會痛

但這樣就無法達到有氧,那我把時間拉長到一小時這樣會不會比較好呢?

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