請幫我看看這樣的計畫可不可行 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：女
年齡：18
身高：155
體重：61.5
BMI：25.6
體脂率：34.5（生理期前）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：無

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：蔬菜蛋吐司不加美乃滋 or 兩片蘿蔔糕 or 一份蛋餅 or 饅頭夾蛋+大冰紅or大冰鮮奶茶

午餐：外食（滷味）- 一條芋粿（10公分左右，兩跟食指粗）+兩份海帶+一包蒸煮麵+兩份青菜

晚餐：正常一份外食（ex : 一份炒飯or炒麵or拉麵or一份沒有肉的便當但飯減半）

其他：下午四五點游泳前會吃點東西（ex : 半條到一條繽紛樂 or 一條小條的snickers(便

晚上九點多十點會餓的話會吃點水果（ex : 兩顆奇異果 or 半顆蘋果 or 一顆橘子）

日常作息時間：1、2點睡，8 點多起床
（下午有空堂就會再睡一下）

生活型態：大學生


健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：

以上皆否

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

因為是游泳校隊，一周五天晚上都會練游泳，從五點半到七點，基本都是100公尺起跳（例如100自 8趟 1分45一趟），練的總量大約是2300～2800公尺，會喘（心跳數沒量過不知道），通常都練捷式。


我的問題：
我想要減肥，希望能瘦到45公斤左右（這樣應該不會太瘦吧）
以前的體重大約在52、53左右，約莫在高二的時候開始想要減肥，自己減了一陣子，靠著騎
總之上了大學後，加入游泳隊，每天練游泳，體重降了一點，變成現在的60 出頭（其中，?
因為在今年暑假（預計在七月時）想去美國找高中同學，他是在我最瘦的時候離開的，不想
也就是說我大約有5個月的時間，要瘦15公斤，之前有爬文看到說一個禮拜瘦一公斤是最多?

*最近真的很苦惱要怎麼在去見他之前瘦下來，想到我都想嘗試偏方了，花大把鈔票去吃減?

*我吃素，蛋奶素，但我超愛甜食，蛋糕、麵包、巧克力這類的，減肥期間可以偶爾吃嗎？例如一個禮拜之類的？

謝謝各位耐心讀完我的問題

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