請成功者分享有效瘦下半身的運動~ - beauty

我只用過 2個方法級無敵有效的就是早晚都要做
我用來瘦大腿屁股的運動方法是
躺在床上或是地上盡量用屁股的力量把兩隻腳往上抬和腰對齊
在夏天是最最容易看到效果的
一次抬50下如果沒辦法請至少抬20下慢慢增加
剛開始會很痛3天以後就不會了
而且一做好肚子大腿都會出汗那種感覺很有成就感
因為流很多汗XD
瘦小腿我是站立靠牆壁然後癲起腳後跟在放下做到酸為止
可以配合的音樂做做看~要每天作才能達到效果
如果只是3分鐘熱度就無法成功了!!
2006-04-28 07:38:14 補充：
我昨天也回信給你了不知道你有沒有收到我在這裡再說一下好了
關於下面部分:((躺在床上或是地上盡量用屁股的力量把兩隻腳往上抬和腰對齊))
不知道你有沒有看過空中腳踏車我所推薦的方式跟那個差不多
只是方法變成平躺在床上雙腳併攏然後往上抬再放下抬起來的時候盡量感覺屁股和小復也用力的感覺抬到最高時在放下之前我做這個有瘦到瘦屁股大腿復部早中晚作20-50建議你慢慢增加以免太吃力如果中午你上班沒辦法做 做早晚
關於這部分:((瘦小腿我是站立靠牆壁然後癲起腳後跟))
是背靠牆壁反覆癲腳再放下的運動可以跟音樂節拍一起做速度不用太快這是消小腿的
2006-04-29 07:41:34 補充：
XD 加油喔　　連我這種很肥的都能減了~你一定沒有問題的!

謝謝你我完全懂了！今天開始實施～肚子好痛喔呵呵我想應該會有效謝啦

很多女生的體重其實都很標準
但是因為循環不良的關係,所以從臀部以下容易變的很胖
我個人本身就是這樣的體質
我的身高是155,體重是46公斤
換算成BMI其實也才19左右,已經算標準的了
但是我的體脂肪測量起來卻有22以上
而且大腿的腿圍是21吋...小腿也13吋
害我都不敢穿短裙
原本一直以為是太胖...一直想把體重減下來
可是瘦的都是上半身跟胸部
後來聽朋友介紹給一位士林的醫師治療
他直接跟我說胖的不是脂肪
而是因為循環不好造成水份以及廢物的堆積
在那邊治療一期我的大腿就瘦到19吋,小腿也變成12吋
而且體脂肪也下降到18
整個人的感覺變的很輕鬆,身材也變的很均勻
不會有自己健身的過壯或者瘦到不該瘦的情形
醫師會根據個人體質的不同而給予不同的治療方式
內容包含中頻電療以及穴道循環改善還有針灸及中藥調養
因為知識這邊不能公開提供醫師的資料
所以如果有需要的朋友可以來信詢問
希望大家都可以健康的達到自己滿意的身材