請教一下深蹲正確姿勢 - 美體

最近開始做深蹲，有在板上搜尋也看了YOUTUBE的影片等等

但是還是有點疑惑，所以上來問問，請大家指教


1.我看有人說是要蹲下-起來-蹲下-起來，不用停留，

做20~30下，然後一天做三組；

也有人說是要蹲下停30秒再起來，做個五次就夠

請問到底應該怎樣比較好呢?

2.我知道腰要打直，請問腰側肉會酸是正常的嗎?

3.請問雙腳是要開的多開?與肩同寬嗎?

我看影片腳尖是朝前的，沒有外八，這樣對嗎?


謝謝板友的回答!


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