請教一下深蹲正確姿勢 - 美體

By Erin
at 2013-11-17T02:11

Table of Contents

最近開始做深蹲，有在板上搜尋也看了YOUTUBE的影片等等

但是還是有點疑惑，所以上來問問，請大家指教

1.我看有人說是要蹲下-起來-蹲下-起來，不用停留，

做20~30下，然後一天做三組；

也有人說是要蹲下停30秒再起來，做個五次就夠

請問到底應該怎樣比較好呢?

2.我知道腰要打直，請問腰側肉會酸是正常的嗎?

3.請問雙腳是要開的多開?與肩同寬嗎?

我看影片腳尖是朝前的，沒有外八，這樣對嗎?

謝謝板友的回答!

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All Comments

By Puput
at 2013-11-18T12:52

20-30下 x 3 = 60-90 ?

By Susan
at 2013-11-18T14:29

以我經驗外觀不會有任何改變

By Bethany
at 2013-11-20T13:42

有屁股會變翹看起來也結實多

By Lucy
at 2013-11-20T20:45

http://blog.yam.com/colorman/article/23640833
我是看這個網址的教學的現在大腿臀部真的比較有力

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