請教做過肩立深蹲的板友 - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2021-11-08T01:53

Table of Contents

大家好

之前有聽過【囚徒健身】

但最近才決定把書找來好好按表操課一番

不過看到肩立深蹲這部份感覺有點恐怖

照片中的頸椎和背部呈90度真不會有問題嗎@_@

尤其個人之前因長期身為3C族而有"烏龜頸"症狀

不知做這個項目是否會有任何後遺症

有請板上的前輩來分享一下經驗談

感恩~~

--
Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2021-11-09T13:01
建議不要冒險
Elma avatar
By Elma
at 2021-11-11T00:10
不要學
Tom avatar
By Tom
at 2021-11-12T11:19
他們能，你不能
Selena avatar
By Selena
at 2021-11-11T17:20
眼花看成翁立友==老了
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-11-13T04:29
這也真奇妙，作者列為基礎第一式的卻被人建議跳過。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-11-11T17:20
感覺可以吸到自己懶叫（筆記中...）
Olga avatar
By Olga
at 2021-11-13T04:29
我自己覺得它比較不是用頸部,是靠在斜方那邊加上手臂撐
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-11-11T17:20
不過完全跳過一點都不影響,原PO就跳過吧!
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-11-13T04:29
快住手
Adele avatar
By Adele
at 2021-11-11T17:20
弱弱問，練這個動作有什麼好處嗎
Erin avatar
By Erin
at 2021-11-13T04:29
好處就是可以自含
Ula avatar
By Ula
at 2021-11-11T17:20
練龍旗會用到類似的姿勢，差別手有東西可以抓
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-11-13T04:29
好奇為何要把這個列為第1式 2和3看起來好像還比較簡單
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-11-11T17:20
感覺作者預設的目標對象是自體重都蹲不下去的那種人吧?
Doris avatar
By Doris
at 2021-11-13T04:29
不過它沒考慮到自己蹲不下去,做這個頸椎負擔更可怕
Madame avatar
By Madame
at 2021-11-11T17:20
GOOGLE才知道這個動作 還真的沒看過
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-11-13T04:29
感覺很像垂直的腿推機的動作
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-11-11T17:20
我做瑜珈犁鋤式 回復時會常做到這個動作 不是很難但也不是每個人都做得到
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-11-13T04:29
要用上背支撐不是脖子阿阿阿(好可怕XD)
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-11-11T17:20
家人有在做瑜珈，也說這個跟瑜珈犁鋤式有點類似。
Emily avatar
By Emily
at 2021-11-13T04:29
感覺剛開始應該要有一位老手在旁邊指導或協助，一個人做似乎有點冒險。
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-11-11T17:20
作者自己好像有在某網站說考慮不周，第一式可以跳過
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-11-13T04:29
如果單純練下半身的話應該一般徒手深蹲就好吧，一般人練這個感覺就會上新聞lol
Linda avatar
By Linda
at 2021-11-11T17:20
☺小心
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-11-13T04:29
XD
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-11-11T17:20
瑜珈肩立式+犁鋤式，身體的重量是靠手肘撐腰和肩膀頂在地上支撐，頸椎不能拿來當支點。
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-11-13T04:29
https://i.imgur.com/cOOxypD.jpg
Robert avatar
By Robert
at 2021-11-11T17:20
先躺在地上推橋式，胸口一路向下巴推進。進去和出來的過程中頸椎都沒有壓迫感，推個幾次你就可以試著玩肩立式了
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-11-13T04:29
google了下動作，還是跳過吧
James avatar
By James
at 2021-11-11T17:20
感謝各位前輩的資訊與建議 受教了~
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-11-13T04:29
重量不是壓在肩頸，這種動作主要是練小肌肉，增加身體協調性，對練大肌肉沒有幫助

萵苣解約問題請益

Oliver avatar
By Oliver
at 2021-11-08T00:18
手機發文，請多見諒。 看了推文，好像有版友推文跟我一樣遭遇，被多拖一個月期。 簡單分享萵苣解賤招，當初加入是為了游泳池跟蒸氣室，疫情期間不開放，照收錢，想說約 滿就不續了。 我月初就跟萵苣講，這是最後一期繳錢，下個月就不交了。來辦解約吧。 萵苣說不行，一定要等到該月結束前十天內才可以申請，即便我已經約 ...

【交易】售折疊式跑步機

Dora avatar
By Dora
at 2021-11-07T23:46
#轉售 折疊跑步機 原價18800, 預計賣5500. 車子後座後車廂應該放的下。 上禮拜才剛買的，使用正常，有附保固書及說明書，箱子也還留著，因為買錯顏色了想換 。 （高雄楠梓自取，可以試用） https://i.imgur.com/PV1MjNX.jpg https://i.imgur.com/8X ...

萵苣解約問題請益

Olga avatar
By Olga
at 2021-11-07T19:45
※ 引述《ting31823 (TING)》之銘言： : ※ 引述《zheng2457360 (felix5151)》之銘言： : : 小弟八月有接一位鄉民的合約 到明年10月 : : 後來在健身房巧遇以前的同學，於是就有伴可以一起運動，剛好我們到那間萵苣距離比 : 較 : : 遠，他合約本來還有兩年 : : ...

請問 SBD 腰帶尺寸建議

Jake avatar
By Jake
at 2021-11-07T13:18
剛剛自己用皮尺量腰圍大約是 72cm，九月多時健檢則是 74cm， 從官網尺寸表看來 S 與 M 都在範圍內，只是 72 是 M 下限， 請問建議購買哪一個尺寸呢？ 如果昨天下訂，還有辦法更改尺寸嗎？ - ...

萵苣解約問題請益

Hardy avatar
By Hardy
at 2021-11-07T11:28
※ 引述《zheng2457360 (felix5151)》之銘言： : 小弟八月有接一位鄉民的合約 到明年10月 : 後來在健身房巧遇以前的同學，於是就有伴可以一起運動，剛好我們到那間萵苣距離比 較 : 遠，他合約本來還有兩年 : 結果剛好因為毛巾事件他要解約要跳槽到我們都比較近的健身房。 : 他是原會員， ...