請給我同學建議 - 美體

※ 引述《KOH (flumpool)》之銘言：
: 以下為代PO文
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: 我是個175公分90公斤的胖子
: 但大家都說我只是壯
: 我像大隻佬 XD
: 我也不太重訓
: 但有怪力

沒重訓卻過壯的人聽過不知道多少
但是看過的....

: 壯壯胖胖的就是了
: 一直以來都有在運動
: 仰臥起坐
: 伏地挺身

減脂肪這兩個都不是好選擇

: 跑步、滾輪之類的

滾輪是?

: 之前還開始只吃蘋果過一天
: 但我都瘦不下來
: 我該怎麼辦...

吃太少 該不會是看第一神拳學來的吧

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: 他是一個有點壯的男生。每天幾乎都會去跑步

時間? 距離?

: 有時候大概下午一兩點吃東西，晚上就沒吃了
: 然後就會去跑操場，暑假下來是有瘦，可是他還是覺得很大支

正常吃 熱量控制在2000左右
每天持續一小時以上的有氧運動(是動的時間一小時 不包含出門 熱身那些)
跑步 游泳 飛輪 健身車都可
強度方面 我個人的指標是要能夠在15分鐘左右開始出汗的強度

: 他也幾乎都不吃澱粉，也會喝很多水

套一句置底 沒燃料怎麼燒脂肪?

: 但是我總覺得有一天她身體會壞掉XDDDD
: 所以請各位建議我同學吧!!!
: 謝謝~

請他先來看置底吧

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