讓臀部線條更美的幾個運動 - 美體

本來不想回....

但是又真的很討厭這種文章

沒知識也要有...

※ 引述《WEIISLY (WEIISLY)》之銘言：
: 原文有音樂http://www.wretch.cc/blog/weiisly/9436480
: 由於太多網友和我說，想要知道怎樣讓臀部線條更好看的方法，其實薇薇以前
: 曾經被超多人說屁股大，下盤很穩，真是有夠傷女生的心的，在加上由於
: 愛穿高跟鞋的關係，好像下半身的線條都變得不太好看，穿牛仔褲、短裙都不夠好看
: 因此下定決心啦，偶爾讓臀部來點小運動，讓線條更好看
: 而運動中最重要的是，股關節，可是人體很重要的一個部位,當他歪掉了,姿勢不正確的時候,
股你個頭...
這名詞是誰發明的?
明明就是髖關節
你以為長在屁股附近就是叫股關節?
歪掉?
這個關節是球窩關節(ball-and-socket joint)
又稱之為杵臼關節 可以想像搗年糕那種模式
特色是人體中活動角度 範圍 最大的 (肩關節也是這種)
這種關節是怎麼"歪掉"?
拿肩關節來說的話 所謂的歪掉 是說脫臼嗎...

: 當然就算做再多的瘦身操也無法彌補!
你再亂掰 我看上帝也救不到你
: 因此第一步

43.

其實我很討厭這種偽科學文還有一個原因

這種文章 配合有圖有真相

會造成大家很容易誤信

沒錯 原po可能腿瘦很多 可能屁屁小很多

但是鄉親阿 你有沒有看到她的臉根本快變成兩個人了

置底文有說:有氧瘦全身

臉從XL變成M號 腿能不瘦嗎

既然是這樣 又為何一直強調OO偏方 XX秘技

為何不直接跟大家說:少吃多動有氧 等臉瘦了 腿也瘦了喔!

因為這樣沒辦法吸人氣阿

可是 可是...

都是努力減肥的同伴 有必要瘦下來之後回頭來誤導其它還在努力的人嗎

人氣是有這麼重要就對了 ...sigh.......

還特地開個帳號來ptt宣傳衝人氣

真的是讓人不知道該生氣還是好笑




離題了

回來說屁屁...

其實臀部就是脂肪跟肌肉的結合

脂肪就是油 你總不能奢望一團油還能又翹又挺

如果這能成真 賣胸罩的都得跳海了

所以得靠肌肉 他負責支撐

而脂肪 則是靠肌肉撐起來後造成外觀的形狀,效果




那要如何擁有一枚人人稱羨的美臀?

首先我們要有2點認知

1.每個有美臀的人 都不是胖子
因為要瘦 才能感覺出臀部線條

2.每個有美臀的人 腿都不會太細
因為臀大肌的鍛鍊 多少會用到腿部其它肌肉

ps.這邊說的太細是像少女漫畫那種纖細


原理:

臀部主要肌肉稱為臀大肌

也就是屁屁要好看的關鍵

畢竟要靠他支撐 才會挺

臀大肌訓練法就看樓上C大就好

不過臀部肌肉天生功能就是 腿部or腹部肌肉出力時的平衡

所以多少得練一點腿 腹


不過C大說的第4點 那個機器很讚

因為他等於是不讓你其它肌肉出力 只強調臀大肌+一點大腿股二頭

所以重點也是 維持身體別動 盡量用臀部收縮的力



肌肉說完要說肥肉

大家在板上常在強調 肌肉不是這麼好練的

所以我很肯定的跟你說 你如果覺得你屁股大

那絕對不是因為肌肉太多 而是你肥肉太多....

就連健美先生 死練活練 屁屁都大不起來了(有興趣可自行查圖)

所以還是先有氧瘦全身吧

我知道下盤大的人 很急 很想快點瘦

但是真的啦 欲速則不達

最快的捷徑就是按步就班走

不信的話你回想一下 你用過多少減肥偏方 秘技了? 你"現在"有真的瘦下來嗎?

每個成功瘦身上板來分享的 都告訴你唯一秘密就是少吃多動有氧

要有好看的腿 好看的屁屁 好看的手 好看的腰

都是同一招 只是看你做不做而已

你以為明星都請健身教練是請心酸的嗎?

偏方這麼神 那好萊屋豈不是應該 刮痧神人 點穴高手 滿街走了



阿阿阿

我差點忘記說一件事情

就是 科技始終來自於惰性

懶的練 懶的減

現在有一種 比尼基 (不是比基尼)

算是屁屁的魔術胸罩

穿上去 馬上有渾圓翹挺的美臀

but

如果不夠瘦 水桶腰 大象腿 包子臉 那我想有個人工美臀也無用武之地 Orz

所以還是認真來少吃多動多有氧吧 Q<>Q/

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