讓芮妮茲薇格胖瘦自如的祕法 - 美體

我要補充一下

這篇文章看起來好像 瑞妮齊薇格'大部分是用飲食控制' 才瘦下來的

但實際上不全然是這樣

我要強調的是

瑞妮齊薇閣 (拍完單身日記後)每天都在健身房運動兩個小時

每天至少hiking或是慢跑7 miles

我節錄一下有關於他的訪問內容

UK's Daily Mail reports that:

On her return home to Los Angeles, Miss Zellweger began visiting a gym
for daily, two-hour workouts. Her meals were mainly tuna or cold meat coupled
with dressing- free salads and raw vegetables.

In June, she checked into the ￡2,500-a-week Ashram Spa in Calabasas,
California. Visitors share rooms with a stranger and do a 12-mile hike every
day.


所以在節食的同時 別忽略了運動的重要性


以下是我的資料來源 有興趣的人可以看一下


http://0rz.tw/a72qW

http://www.unreel.co.uk/Features/interviewreneezellweger.cfm


※ 引述《aatai (遊戲機)》之銘言：
: ●少吃脂肪、以白肉為主、以蜂蜜代糖。
: ●高鉀低鈉。
: ●不吃或少吃精細食糧。
: ●多吃新鮮蔬菜與水果。
: ●增加生食。
: ●魚是肉的最好代用品。
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: 第一天：
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: 早餐-貝果一份加低脂起士及乳酪。
: 午餐-烤火雞肉三交治加低脂起士、生菜、番茄、乳酪及水果一份。
: 晚餐-沙拉配上低脂沙拉醬、烤雞肉、馬鈴薯片（塗上麥芽醬）及水煮花椰菜一份。
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: 第二天：
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: 早餐-水煮蛋蛋白4個、低脂起士及全麥土司兩片。
: 午餐-青菜沙拉、清蒸蝦三明治及蘋果一個。
: 晚餐-瘦牛排、洋蔥、豆類、番茄及草菇一份。
: 第三天：
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: 早餐-葡萄柚半個、全麥土司兩片、花生醬2湯匙。
: 午餐-貝果一份、水煮鮪魚半杯。
: 晚餐-白肉2片、四季豆、紅葡萄一份、蘋果1個。
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: 第四天：
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: 早餐-水煮蛋1個、香蕉半隻、低脂起士1片。
: 午餐-鮮乳酪1杯、蘇打餅乾2片。
: 晚餐-低脂熱狗2隻、綠茶1杯、紅葡萄半杯、香蕉半隻。
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: 第五天：
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: 早餐：蘇打餅乾1片、低脂起士1片、蘋果1個。
: 午餐：貝果一份、水煮蛋1個。
: 晚餐：水煮鮪魚半杯、綠茶1杯、紅葡萄1杯、香蕉半隻、哈密瓜半個。
: 芮妮每日的「有氧修護雙療程」
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: 1.有氧修護法：
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: 每天早、晚各練一次。用腹部呼吸，吸氣時腹部突出，數1、2、3將氧氣帶到腹部；
: 吐氣時腹部凹進，數1、2、3、4，緩慢從嘴巴吐氣，以上動作反覆十次。此法有助於
: 產生能量及促進新陳代謝。隨時隨地深呼吸、持續運動、正常睡眠或補充有氧食品，
: 讓細胞內氧氣充足，促進體內燃燒完全、老舊細胞充分代謝、保持好身材。
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: 2.精油修護SPA：
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: 每天泡澡十分鐘，在水中配合拍打、按摩，出浴後在想瘦的部位塗抹精油局部按摩。
: 此法有助於促進血液循環、幫助排毒。
: 資料來源：http://tw.fashion.yahoo.com/article/url/d/a/061022/5/2i2.html?pg=1

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