跑步的時間點 - 健身

各位前輩好，小弟初到此版，請大家多多指教。

因為最近體重有點失控

所以想要讓自己再瘦一點、再精實一點

下班後都會到公司的健身房去運動

包括慢跑（跑+緩和走約50分鐘）

擴胸、仰臥起坐（這兩個湊合著做，因為一直以來胸腹肌都沒有什麼效果）

但常常遇到一個問題是下班時間的健身房等不到跑步機

所以興起了早點起床去運動的念頭

想請教各位前輩

1. 慢跑減重應該早上效果比較好還是晚上？

2. 慢跑完要吃些什麼比較不會白費剛剛的運動？目前計劃是若早上跑，跑完喝無糖豆漿、晚上跑跑完吃一些糖分低的水果和蔬菜。但前陣子晚上跑完只吃生菜+燙雞胸當晚餐，沒有醬料跟調味，一週三次，實行兩週完全沒瘦...

以上，希望各位前輩給予指教！

若有觀念不正確，也請賜教！感恩。




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