跳比利一年後...(有傷眼對照圖) - 美體

By Delia
at 2012-08-01T23:02

Table of Contents

目前身高： 155cm

目前體重： (去年8/1) 57.9kg => (現在) 48.3kg

目前體脂： (去年8/1) 35.1% => (現在) 24.7%

BMI： (去年8/1) 24.1 => (現在) 20.1

心得分享：

原PO女,去年8月,因為「明年想送給30歲的自己一個大禮」這個偉大(笑)的理由
原PO終於放下了手中的雞排,重新踏上了減肥這條不歸路

飲食部分,原PO這次減肥只限制熱量,但不限制種類
一天大概攝取1200~1400左右(基代1100)
只要一天總熱量在這個範圍又不會餓到,基本上什麼都吃
所以原PO甚至會早餐吃巧克力、午餐吃泡麵之類

雖然是很糟糕的吃法,但因為原PO自己意志力虛到爆
就算排了超健康完美必瘦菜單
撐不了兩天就忍不住揪人吃吃到飽的話也...╮(;;－3－)╭
所以一開始也就不苛求太多了
(後來因為運動後會很想吃飯吃肉,自然地就少吃垃圾食物當正餐了)

運動方面,原PO的最愛始終是比利大叔
大概都是 Basic Bootcamp
或是 Ab Bootcamp + Cardio Bootcamp Live,兩種輪流跳

原PO很懶,但個性好強不服輸,所以這種拳擊有氧就很適合原PO
原PO都會邊跳邊想像打壞人然後自以為我超強XD
最近則是開始模擬飛踢喪屍(末世文看太多)

不過每個人適合的運動都不一樣
找到自己喜歡、能堅持的運動才是最重要的
(原PO有朋友比利跳不了15分鐘就喊累放棄,卻可以連跑操場20圈
原PO則是操場走一圈膝蓋就掛掉...)

到今天原PO減肥開始滿一年了
雖然中間有5個月(喂ww)休息沒在減有復胖一些
但原PO真的深深體會到有肌肉和之前當泡芙人時的差異

以往是不減肥後一兩個月就完全打回原形
這次中間有5個月沒減也只是復胖了大概1/3
而現在有時還是會去吃吃到飽
但吃完的隔天體重體脂也不會有太大變化
再運動個兩三天體脂就又開始降了

而對原PO來說運動也不只是幫忙消耗熱量或穩定體重的角色
它除了改變身形,也改變了原PO的心境

比如說
原本沒有雞排甜不辣泡麵鍋貼滿福堡就會心理陰暗的原PO
不知何時開始已經很少會想到它們了

窩在電腦前打字時時不時瞄兩眼線條變明顯的手臂
心裡暗爽,之後練二頭就更加賣力

以前拿牙籤般細瘦的長腿當目標來折磨自己
現在則更在意如何擁有結實的大腿和翹屁屁w

雖然目前原PO還沒減到目標(體脂18%),不過在滿一年的這一天發這篇心得文
算是把30歲大禮送出去了吧~~^^

以下上對照圖,中間有張小貼圖是因為褲子扣不起來(冏)
http://ppt.cc/ZWww

左邊這肚子...
http://ppt.cc/K_5R

手臂下面的掰掰肉還是在,但上面的二頭肌線條有出來了...吧?
http://ppt.cc/md2i

不知道這樣算不算有川字
http://ppt.cc/QGWl

因為原PO胖的時候也有這條線啊~~(傻笑)
http://ppt.cc/lwCW

--

Tags: 美體

All Comments

By Bennie
at 2012-08-04T06:28

好讚!!!大推,真有毅力阿

By Annie
at 2012-08-04T15:10

肚子差好多～真厲害！

By Hedy
at 2012-08-08T02:34

推好棒!!!!我也是跑步不行XD 比利大叔卻可以蠻順的跳完XDD

By Hedy
at 2012-08-12T06:51

好棒喔!!!現在真的身材漂亮又標準:)))太激勵人了!!!!

By Agatha
at 2012-08-12T10:19

很厲害！

By Carol
at 2012-08-12T23:10

強者

By Anthony
at 2012-08-13T14:36

最後一張害我大笑!!!!!

By Heather
at 2012-08-18T13:02

好厲害!!現在身材讚^^

By Joseph
at 2012-08-21T01:12

超厲害!!!!!我也要跟妳一樣!!!!!!!!

By Hazel
at 2012-08-23T14:58

推~我也要努力><

By Carolina Franco
at 2012-08-24T12:41

很漂亮的身材看起來像45kg

By Ingrid
at 2012-08-28T14:40

身材好好,我也要努力跟妳一樣!!

By Zora
at 2012-09-01T21:48

好棒好棒喔！！真是太欣賞原ＰＯ了

By Ina
at 2012-09-04T09:42

厲害~!!

By Steve
at 2012-09-05T07:56

超級厲害的!!!!

By Quanna
at 2012-09-08T12:30

今天颱風天決定來跳了

By Lydia
at 2012-09-12T15:59

挖我令人吃驚!!! 超厲害!!!

By Callum
at 2012-09-16T16:51

原po好棒~請問運動只有比利大叔嗎還是有額外的運動?

By Jacky
at 2012-09-20T18:32

推!好努力!

By Yedda
at 2012-09-24T04:51

好厲害！！真的變很有線條耶～美！

By Susan
at 2012-09-27T14:40

超級欣賞原PO的,看完真的要下定決心了!!!

By Skylar Davis
at 2012-09-29T01:45

運動所達成的線條真的很漂亮原po好讚

By Thomas
at 2012-10-01T14:14

推~~~看了你的對比圖..都想運動了!!

By Rae
at 2012-10-05T06:57

看到這篇，我更是努力繼續跳比利大叔~謝謝原PO給信心

By Enid
at 2012-10-08T05:30

因為跳比利大叔真的有累啊~~ 但我也是每天努力跳完 XD

By Enid
at 2012-10-12T14:26

讚!!!小腹那張漂亮!! 看完等一下也要來去運動了!

By Catherine
at 2012-10-16T19:30

厲害!!!

By Harry
at 2012-10-19T08:55

真美，又有動力繼續運動了！

By Robert
at 2012-10-20T01:27

有激勵到我!!!感謝!!^^

By Dora
at 2012-10-22T05:13

因為原PO,我敗比利大叔了~

By William
at 2012-10-26T10:10

敗比利+1

By Wallis
at 2012-10-30T05:23

驚!差好多~~原PO很強阿

By Edith
at 2012-10-31T15:09

差好多!!我現在也跟你以前差不多體重,正在邁向4開頭><

By Ethan
at 2012-11-03T14:24

你好棒哦!!!而且看你打文章很開心~因為很有趣!哈哈

By Iris
at 2012-11-05T06:13

好棒喔!!!!

By Poppy
at 2012-11-05T20:24

讚!!!加油!!!!

By Elvira
at 2012-11-07T13:09

推一個很厲害耶!!

By Kelly
at 2012-11-12T09:05

肚子超強的阿!!!

By Liam
at 2012-11-13T22:58

這篇真的很激勵人,已經控制紀錄飲食和跳鄭多燕兩週了

By Susan
at 2012-11-16T05:55

我也要來試跳看看比利!!!!

By Poppy
at 2012-11-21T00:38

超厲害!!!

By John
at 2012-11-21T10:06

對不起按錯等等補推><

By Carol
at 2012-11-25T20:28

推推推!

By Callum
at 2012-11-28T00:45

讚！

By Gilbert
at 2012-11-29T03:08

By Margaret
at 2012-12-03T16:34

請問原po一天跳多久阿~~

By Callum
at 2012-12-06T23:32

很厲害可是不必用第三人稱稱呼自己啦...

By Connor
at 2012-12-07T10:19

果然努力才是成功的關鍵我也要好好加油了!!

By Una
at 2012-12-07T16:36

太有毅力了!!!!!!!!!讚讓我更有動力了

By Ingrid
at 2012-12-09T11:12

請問大家跳的時候有穿鞋嗎？感覺要穿比較不會受傷

By Valerie
at 2012-12-11T19:45

想問原po一天跳多久阿@@?

By Charlotte
at 2012-12-15T16:25

太厲害拉真有毅力~~我也要像你看齊~

By Jacky
at 2012-12-19T08:23

超棒! 真的是很棒的禮物!! :)))

By Skylar Davis
at 2012-12-22T09:48

我老婆也48kg，但那肚子間的肉…真的，原po看起來像43~45

By William
at 2012-12-23T20:31

明天開始我要跳比利大叔了!!!!!!

By Edwina
at 2012-12-27T21:38

剛好鄭多燕有點厭了，明天來找比利大叔~ 原PO好強

By Rebecca
at 2012-12-28T14:04

生理期來時，原po也休息嗎？飲食方面會不會也暴食？

By Harry
at 2013-01-01T12:27

請問原PO啞鈴舉多重的阿?

By Sandy
at 2013-01-02T00:40

我好喜歡原po平坦的肚子~真的看起來45公斤~
讓我有運動的動力了!!!!!

By Eden
at 2013-01-03T17:37

超熱血的一點也不像30歲啊還是青春正妹一個

By Agnes
at 2013-01-04T03:40

謝謝你..給了我信心..你好厲害

By Annie
at 2013-01-08T09:55

可是你看比力大叔不會很火嗎?看著他我都一直在想

By Rebecca
at 2013-01-12T19:03

馬的...老娘在跳..他都在休息..還一直說go go go
不過英文也變好就是

By Madame
at 2013-01-16T05:55

真是太強大了～～有被鼓舞到！一起加油吧～～

By Christine
at 2013-01-20T03:17

我也正在跳比利大叔目前持續三個月了希望年後跟你一樣 XDDD
不過我真的覺得跳了比利線條真的會變好看耶>///<

By Hedwig
at 2013-01-23T19:03

我跳比利也會注意他一直鼓勵我們，但他在休息！哈哈哈

By John
at 2013-01-24T16:38

我跳到都快白眼翻到後腦勺，看到他休息但肌肉多，就算了XD

By Hedy
at 2013-01-26T11:04

好讚的肚子！

By Tristan Cohan
at 2013-01-26T14:58

太強了!!!1我47的時候肚子還是超弱的QQQQQQQQ

By Zora
at 2013-01-27T12:28

推原po好有毅力！

By Sierra Rose
at 2013-01-29T10:57

原po超激勵人心!!! 大推健康美:)))

By Selena
at 2013-01-29T12:54

推好有毅力!!!

By Candice
at 2013-01-30T03:14

太厲害了!!! 完全佩服

By Queena
at 2013-02-01T05:23

看不到 QQ

By Doris
at 2013-02-04T04:00

我也是155，五十幾公斤耶

By Bennie
at 2013-02-04T06:38

喔看到了!!好強!!!!

By Faithe
at 2013-02-06T19:19

差好多，我要向妳看齊

By Frederica
at 2013-02-11T07:21

這篇太激勵了!!! 原PO好強

By Gilbert
at 2013-02-14T21:59

忍不住一直回頭看這篇，好激勵人喔~~

By Margaret
at 2013-02-19T19:19

肚子差超多的耶~~~~ 給原PO拍拍手....

By Victoria
at 2013-02-23T08:42

正面照不明顯，可是側面照差好多！身材好漂亮！

By Jake
at 2013-02-27T00:51

請問原PO是看YOUTUBE的影片嗎？

By Necoo
at 2013-03-01T07:15

好棒!!! 腰好美!! 水蛇腰~

By Isla
at 2013-03-02T06:53

身材好好!!!!!!!!!!

By Sierra Rose
at 2013-03-06T21:51

推毅力!!! 看完很想馬上回家運動!! XD

By Daniel
at 2013-03-11T03:34

看起來真的像45!!!!

By James
at 2013-03-13T12:33

大推!! 有毅力

By Skylar DavisLinda
at 2013-03-13T22:43

OMG~!我是before啊!!!!

By Rebecca
at 2013-03-17T06:40

訂的比利來了...一直回來看這篇的肚子.哈~

By Hedy
at 2013-03-18T05:14

肚子很美！

By Leila
at 2013-03-18T14:58

大推比利大叔，也讓我受了N公斤，持續跳中

By William
at 2013-03-23T10:14

太激勵人了!!!! 恭喜你:) 我現在也開始每日有氧了!

By Andy
at 2013-03-26T12:51

看到那大腿跟腹部就很令人著迷

跳比利一年後...(有傷眼對照圖) - 美體

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