身材很胖的人，有什麼方法可以有效減肥?? - 減肥
By Ingrid
at 2014-07-28T00:00
身材很胖有方法可以減重嗎?胖胖的身材夏天很不舒服，身體沉重心裡也沉重，事過很多方法減肥都不成功，因為食量很大，總是忍不住想要吃，可否請有經驗的朋友提供真的有效的方式...
控制飲食+適量運動增加新陳代謝是減肥成功的不二法門，台北專看減重門診的宜民中醫院長指出，看減重門診多年的經驗，肥胖者絕大多數都是錯誤飲食造成的，中藥可以幫助減重者快速達到減重的目的，但是減重要成功或是減重後要維持住減重成果的關鍵還是在正確的飲食，當攝取過多的熱量，消耗不完的，身體就當做脂肪儲存起來，所以身體需要多少熱量就吃多少，是維持身材的基本條件，如果偶而有聚餐不小心多食，也要在下一餐或是隔天以低卡飲食來平衡前一天多吃的熱量，增加運動也是消耗熱量方法。經過多次服用中藥減肥的經驗後，我發現中藥減肥效果真的很好，但是最終還是要靠自己努力調整飲食觀念，美好的身材、健康的體態才能夠長長久久。...
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教你一個攝取1000大卡減重菜單，希望大家能夠減去一冬儲存的“肉肉”，輕盈上陣呦﹗減肥食譜一 早餐︰全麥饅頭一個，肉鬆一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯； 午餐︰麵條一碗，肉絲一兩，雞蛋1/2個，小白菜50克，胡蘿蔔20克，另配任何炒青菜一碗；下午茶︰青梅綠茶； 晚餐︰米飯3/4碗，清蒸鱈魚50克，三色肉丁一盤(雞胸肉丁1/2兩，大黃瓜丁1/2碗，胡蘿蔔丁1/2碗，油一茶匙)，炒芥菜一碗(油一茶匙)，海帶芽湯1碗，葡萄10~13顆。減肥食譜二 早餐︰魚片粥一碗，拌海帶50克； 午餐︰烤雞塊1塊，西芹炒肉絲一盤(肉絲1/2兩，西芹1/3碗，胡蘿蔔絲少許，油1匙)，炒高麗菜一盤，冬瓜湯一碗，小蘋果一個；下午茶︰玫瑰花茶； 晚餐︰水餃2兩，炒菠菜1碗，玉米汁一杯。...
看到美食哪有說不吃就真的能忍住不吃的毅力呢?而且我還有一個很會吃卻不會胖的男朋友啦長久下來都一直跟他到處吃吃喝喝比起剛交往時居然胖了15公斤><很久沒有看到我的高中同學也小小聲的問我怎麼變那麼胖啦被刺激到後我就下定決心!我一定要減肥!!!!一開始我想說靠運動和控制結果持續半年都沒什麼瘦到啦之後我是吃朋友推薦給我的s♦美♦人♦窈♦窕♦裡買到的so★so★la♦超♦纖♦素我不到一個月就瘦了2公斤之後我打給王客服我跟她說我想要瘦的更快一點他就推薦S♦美♦人♦超♦纖♦素+抑♦阻♦雙♦效♦+草♦本♦超♦纖♦膠♦囊♦的組合給我抑♦阻♦雙♦效♦餐前兩顆可以抑制食慾同時阻斷油脂草♦本♦超♦纖♦膠♦囊♦餐後一顆加強油切不堆積油脂吃了組合後我瘦得更快了呢!!!半年後不但恢復以前的身材還變的比以前變的更苗條了呢男朋友也因為我苗條的身材變的更愛我了呢(羞)我把這個超值好產品推薦給你希望你會喜歡啦~!重點是買越多越便宜現在還有買7送1的超值優惠呢!!http://BeauTifUl9999.com/list-a1.php?pro_id=176&CI...http://sOsOLapRettygirl.com/list-a1.php?pro_id=176...親打打電話☏ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ⑨⑥③③找王客服優惠會多更多喔!!!!...
...很簡單..只要少吃多動.一定能減肥的...加油
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想減肥最主要的是運動和控制飲食，晚上7點過後不進食，盡量少吃澱粉類、多吃蔬菜水果等..運動的話跑步是我認為最快速的方法，不一定要跑得很累的那種像我都是清晨或晚上，邊聽音樂邊跑步，累了就用走的因為聽音樂的關係，我都會很投入，所以常常一不小心就跑很遠，不只能瘦身，還可以促進新陳代謝，讓身體更健康。如果是想瘦肚子的肉，可以做仰臥起坐，例:每天30下瘦大腿，我個人是買乳液，洗澡完擦，用手指的第2關節，從小腿按摩到大腿看你想瘦哪個部位，上網查一下，就會有很多教學囉~減肥要持之以恆，加油!!p.s要使用健康的方法，勿相信偏方及絕食唷...
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我是覺得說別買網路上的那些瘦身產品,看他們都說好用有些都是不靠譜的我建議就是多多運動可以豆漿減肥早晚餐前呢就喝一杯無糖豆漿重點是要無糖的喔因為豆漿能有飽足感你可以試試看每次吃完東西不要坐著不然屁股會越來越大運動可以選擇瑜珈慢跑空中腳踏車...等等去健身房比較有很多設施可以減肥最重要的就是要減肥必須要有毅力不要半途而廢了...
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一直有看到人家說黑木耳減肥到底哪裡可以買黑木耳粉?
我一直都很懶..也覺得很肥很胖也沒關係可是現在有喜歡的人了...他說他不喜歡胖女生..所以我要開始減肥了!!!有�� ...
我減肥的方法每天三餐都是自己做也有控制熱量暑假是一天運動2小時開學是一天1小時但一直都沒能持續下去比起� ...
