身體組成分析 上下半身肌肉不均衡？ - 健身

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By Ophelia
at 2021-10-27T21:31

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第一次在這裡發文

從今年一月開始重訓+飲控+有氧

目的是以減脂為主 肌肉有維持就好

到五月疫情中斷 後來到8月才繼續

因為我也知道自己下肢比較強壯

所以都沒有做過腿部的訓練 只有排胸 背 三角 二三頭的

健身房的巨巨阿伯也是跟我說我不用再練腿

https://i.imgur.com/wWj3yd4.jpg

這樣的數據是否代表我的上下半身肌肉還是不均衡呢？

很怕自己目前只練上半不練下半的方針是錯的

麻煩資深健身鄉民了

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Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2021-10-31T04:30
一月的身體組成 https://i.imgur.com/bUw5QNj.jpg
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-11-03T11:29
乖乖練下半身吧.
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By Hedda
at 2021-11-06T18:28
不要逃避練腿...XD
殭屍來了,腿部運動能力比上半身重要!!!
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By Blanche
at 2021-11-10T01:28
不然你練健力三項,深蹲和硬舉都用到腿部很多.
你懶得特別練,那就定期練深蹲和硬舉.
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By Rebecca
at 2021-11-13T08:27
當然,上半身尤其胸和肩和二頭的視覺投資報酬率最高.XD
這就看你的目的是為了健康,為了視覺,還是為了甚麼.
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By Rebecca
at 2021-11-16T15:26
練腿沒有什麼不好阿。多練多健康
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By Michael
at 2021-11-19T22:26
練腿比較累+會軟腳走不動要扶東西移動..XD
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By Catherine
at 2021-11-23T05:25
視覺上練個翹臀出來其實也很不錯
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By Connor
at 2021-11-26T12:24
男生女生注重屁屁的越來越多
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By Ophelia
at 2021-11-29T19:23
這類分析都只是後面訓練的參考而已啦 之前我在WG測的
inbody也是腿比較強 但教練說還是要練腿 只是上半身
訓練會更多 不是要你不練 而是不用重點練而已
Megan avatar
By Megan
at 2021-12-03T02:23
你是以減脂為目的吧？別人我是不知道啦！以我個人的體
驗來說，當我練腿練的比較勤苦，體脂真的會降的比較明
顯，你要的是減脂，給你做參考。
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By Christine
at 2021-12-06T09:22
肌肉重量68kg!!!!!! 我要跪了
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By Carol
at 2021-12-09T16:21
若你這段時間不練腿，之後要再重拾腿部訓練會比較
辛苦，可以暫時減輕練腿，但以長期健身來看還是要練
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By James
at 2021-12-12T23:20
不用再練腿是什麼鬼，是繼續練然後補強弱邊吧

肌酸受潮結塊還能喝嗎

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By Hardy
at 2021-10-27T19:46
很久之前買了一罐肌酸，但是遇到三級警戒，健身房不開放使用，就一直放著沒喝，之後 想到打開來看，全部都受潮發黃結塊了，這樣還能喝嗎？ 附圖，阿富汗牌肌酸 https://i.imgur.com/drXfzjB.jpg https://i.imgur.com/y9Z1ySa.jpg - ...

吃乳清後拉肚子 那吃的這份還有用嗎

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By Xanthe
at 2021-10-27T17:31
換了新的乳清牌子 馬上跑廁所 既然拉肚子是人類的排毒機制 要趕快把毒物排出去 那是不是代表剛吃下肚的乳清也被排出去了 這樣是不是要吃到 身體不會拉才可以呢 - ...

單極電波英特波有人有做過嗎？

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By Lauren
at 2021-10-27T16:51
之前忘記在哪有看過運動員有做這種療程 依稀記得能用來治療運動傷害、急性發炎 那時只是記得有這個東西，沒特別去研究 最近我媽突然媽媽手(網球肘)發作一直喊很痛 突然想到英特波，想說多做點功課再帶媽媽去做 結果查網路資料看起來不是很多 不知道有沒有人做過 對這種症狀 (主要是治療跟止痛) 會有效嗎？ - ...

心律錶/心律帶的選擇

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-10-27T14:21
同一篇文也有發在fitness版 不好意思打擾各位了 最近想購入心律錶或是心律帶 我自己本身有小米手環 但是手環測的區間大約是五分鐘抓一次 也無法看詳細數據 請問各位能推薦區間越短越好的心律錶或是心律帶嗎 希望最好是每1秒或每5秒測一次 並且在APP可以直接顯示變化 例如A在運動 B可以從手機看 ...

心律錶/心律帶的選擇

Agatha avatar
By Agatha
at 2021-10-27T14:16
最近想購入心律錶或是心律帶 我自己本身有小米手環 但是手環測的區間大約是五分鐘抓一次 也無法看詳細數據 請問各位能推薦區間越短越好的心律錶或是心律帶嗎 希望最好是每1秒或每5秒測一次 並且在APP可以直接顯示變化 例如A在運動 B可以從手機看到A的心律數值變化 要麻煩請各位神人推薦了 對了.. ...