輕鬆四步驟坐著也能瘦 - 美體

原文有音樂http://www.wretch.cc/blog/weiisly/9426255
現代人不是坐在辦公桌前，要不就是坐在電腦桌前或是電視前
不知不覺本來纖細的身材，默默的讓自己下盤越來越穩固，腿又粗了呢？

想運動卻總是覺得找不到時間出來
還是空中踩腳踏車想到就讓你頭痛嗎？

薇薇今天要跟大家分享在辦公室或是坐車、打電腦都可以做的瘦腿運動
雖然有些女孩子很瘦，但是腿部的肉都鬆鬆的也不太好看
那就幫你的小肉肉訓練一下變成美麗曲線吧！

第一步　檢視你的坐姿正確嗎？

Ａ．翹二郎腿



ＮＧ！　翹二郎腿對於一些人會覺得那是性感的表現，但是翹二郎腿不僅是不禮貌的行為，
對於你的身體還有極大的影響，因為坐姿不正確可能會讓你的脊椎側彎，也因為壓著另一條
腿，所以也會有靜脈曲張的問題，更別說會有Ｏ型腿



Ｂ．坐在椅子上，重心都在腰背屁股而攤在椅子上


ＮＧ！　除了姿勢不良之外，對於你的腰．背．臀都有很大的影響，假設你不良姿勢坐很久，
連帶的也有可能引發你其他將肩頸酸痛，血液不循環等等其他的問題，而且你的脂肪也會慢慢
累積在你的身體上，代謝也變慢了！


Ｃ．雙腳靠攏，腰背挺直


ＯＫ！這樣的坐姿相對的比其他前面兩者看起來辛苦多了，但是卻對你自己的身體好多了！
不過這邊要稍微注意一點，這邊的腰背挺直主要是說不要攤在你的椅子上，還是必須維持應
有的坐像，過度挺直對身體也是傷害喔！


第二步驟　輕鬆瘦腿秘訣一


左腳先向上台離地約１５－２０公分
看側面的圖的就可以發現大腿和椅子有４５度角
高度距離就是以這樣作為基準來看就對了！
深呼吸，輕輕抬腿，停留１０秒鐘，慢慢吐氣放下


左腳做完換右腳，一樣重複剛剛的動作就可以了
交換做５－１０次，慢慢的覺得自己適應了就能夠在加上更多次
不僅可以瘦腿也可以調節呼吸，呼吸的速度也可以幫助身體的代謝喔！


第三步驟　輕鬆瘦腿秘訣二


左右兩腳交換抬腿，抬腿的話就讓腿跟身體呈現９０度
跟秘訣一可以間隔一下時間！　秘訣二比較像是做緩和運動去伸展你的肌肉
也是一樣交換做５－１０次，慢慢的覺得自己適應了就能夠在加上更多次


第四步驟　輕鬆瘦腿秘訣三


有時候可能會需要起來上廁所走動，或是工作一段時間後，建議起來走動一下
不然一直坐著對身體也不是很好，秘訣三就是走動完可以順便做的小運動
手扶著椅背做抬腿的動作，左右兩腳都可以做！
有時候在家看電視的時候，我也會找個地方扶就開始抬腿運動，輕鬆又方便



輕輕鬆鬆四步驟，就可以讓你擁有美麗瘦腿喔！


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