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迪卡儂的伏地挺身器 用了手臂會酸痛 - 健身

Rachel avatarRachel · 2022-06-27

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我是平常完全沒有在做伏地挺身的人

昨天買了迪卡儂的伏地挺身握把

但才做沒幾下，覺得手臂會酸痛 請問這是正常的嗎？


另外握把到底要放直的 還橫的阿?

感謝解答

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All Comments

Donna avatarDonna2022-06-29
大原則，放你覺得舒服的角度。
Quintina avatarQuintina2022-06-28
原本沒做會痠正常/建議先放直的,對肘肩腕關節比較友善
Quanna avatarQuanna2022-06-30
一邊直的 一邊橫的啊。#懂的人就懂#你該筆記了
Thomas avatarThomas2022-06-28
練到有心得有成果之後沒人會管你放橫的直的
Charlie avatarCharlie2022-06-30
好的，感謝
Kama avatarKama2022-06-28
我都放斜的耶
Dora avatarDora2022-06-30
我是斜的 直的動作卡卡的
Yedda avatarYedda2022-06-28
斜的
Margaret avatarMargaret2022-06-30
你google 胸推+肩外旋。應該就知道了。伏地挺身器不是只有直
的和橫的。要根據你的身體決定。
Belly avatarBelly2022-06-28
我自己是順著手肘想要外開的角度做調整
Yedda avatarYedda2022-06-30
https://youtu.be/x_VhFpFpFzQ 伏地挺身不受傷
Blanche avatarBlanche2022-06-28
我放橫的，當作槓鈴
Elma avatarElma2022-06-30
https://i.imgur.com/rcjpR1E.png
Edwina avatarEdwina2022-06-28
https://i.imgur.com/PIDrnaK.png
Victoria avatarVictoria2022-06-30
上圖：上臂與肩平行；下圖：上臂與身體夾45度
Michael avatarMichael2022-06-28
手的角度也會跟著手肘而變。
Rachel avatarRachel2022-06-30
完全沒做 手臂會痠應該很正常 你覺得酸在哪?
Odelette avatarOdelette2022-06-28
推
Sandy avatarSandy2022-06-30
做完股四頭肌會痠痛你再來發問。
Regina avatarRegina2022-06-28
推
Daniel avatarDaniel2022-06-30
先做正常舒服的角度 不要試太難的 會容易受傷
Annie avatarAnnie2022-06-28
洗文
Necoo avatarNecoo2022-06-30
真的四處洗