這樣兒運動真的有效嗎 - 美體

請問~
我在寶咖咖的blog中看到她去參加 training club的活動
覺得還不錯~也蠻想試試看的
那我也去網站上去查了一下這類的資料
ntc有分為:核心、有氧、柔韌、平恆、力量這五種
訓練自已、及提升心肺功能、加強肌耐力...
在網站上也有蠻多教學的短片
若我自個在家，看著影片跟著做
是否能達到減肥跟訓練的功效呀
還是要先去上這類的課程
然後回家在看網路放的影片來練習咧


謝囉


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