這樣可以減肥成功嗎?? - 美體

我身高167體重65上下

上大學的前兩年一直維持60~63吧

不過暑假過後竟然變成65公斤

所以就想說也該適度的運動一下

希望能有比較好的體態

而且今年暑假要去美國...怕吃那些高熱量食物

體重到達我想像不到的境界所以開始了減肥之旅



首先每週一到四晚上10點左右去跑步逐日增加跑步的長度

由於不是很有耐力...所以跑跑走走

但盡量是維持連續動一個小時不停下來

每週一、三有瑜珈課程約1小時

每週二、四大約會游泳(自由式)一小時
因為體力很差所以游一下就會休息一下
每次增加100公尺



吃的方面...因為晚睡晚起

通常會忽略早餐(一週大概2.3次)

午餐的話正常吃或多一點

晚餐盡量少一點...有時候會偷吃

另外就跑完步後會喝個飲料或宵夜

要我忌口真的蠻難的...我知道飲食應該是我很大的弱點

但是應該怎麼樣改進呢??

麻煩大家給我指點指點了~謝謝^^


PS...其實比起以前的食量現在有比較小了

可是體重還是沒有太大的變化...

另外...我肚子好大...有沒有推薦什麼運動可以瘦肚子??

肚子整片軟軟的...常常被褲子擠成一圈...
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