這樣合理嗎? - 美體

在這個版上學到很多資訊
讓 我也開始執行健康瘦身之行
對於体重也了解不是太重要
重點在於体脂率
我固定早上上班前必量体重跟体脂
重點來了

一個月前我的体重是56.2体脂肪 32.4%
現在是57.3 31.1%
除了少量多歺 (5歺)
控制熱量維持基代1300~1500
每天慢跑1小時(7~8km)
睡前做仰臥起坐100下
剪刀腳 100下
側腹肌的交叉仰臥起坐100下
還有一些里里扣扣的都是去有氧教室學的
大概20-30分鐘

看過置底文 這樣算起來我增加很多肌肉 但合理嗎?短期內有可能嗎?
還是出了什麼什麼問題?
真的很懷疑這樣的數據
會不會其實我變成增重去了~>~<~
請各位大大幫我解惑 謝謝!

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