最近一直都很擔心每天攝取的熱量不太夠@@
所以想請大家幫我看一下這樣子吃ok嗎?
早餐:大燕麥片2~3匙+山藥薏仁粉3匙
午餐:便利商店的便當(有菜有肉有飯)or
便當(三菜一主菜)or
自己煮麵(青菜+花枝丸+蛋or魚罐頭)or
粽子+一碗燙青菜
晚餐:一大碗燙青菜+半隻大雞腿肉炒菇類或洋蔥或小黃瓜 or
冬瓜肉骨湯(有加花枝丸和菇類)+一大碗燙青菜
有豆漿的話會再喝300cc無糖豆漿
有水果可以吃的時候
會在下午或晚上吃
最近都是吃蘋果@@
中午的便當都是 吃 光 光
只有晚餐控制不要吃澱粉
吃青菜跟肉類代替
(偶而友人送宵夜給我我會吃宵夜@@)
吃便當不會特別去避開炸的東西@@
有大餐可以吃就會去吃大餐XD
吃的很隨性的感覺@@
運動大概踩40分鐘的腳踏車
or 打球 or 40分鐘跑步
一週最多三次@@
最少一次
有時間就會去運動!
身高160 體重52
這樣子的方式已經持續將近一個月了
有瘦下兩公斤
但是我好擔心這樣子吃會太少...
有哪邊需要改進的呢?
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