這樣減肥可以嗎? - 美體

基本資料

性別：女

年齡：27歲

身高：157

體重：57

BMI：23

體脂率 : 未量

三餐內容

早餐：1.飯糰 + 無糖豆漿500ml(低脂牛奶或水)

2.蛋餅 + 無糖豆漿500ml(低脂牛奶或水)

午餐：便當(自己帶一般飯菜,12顆水餃或是乾麵)

飯後水果:大部分是去籽芭樂切片或是蘋果(不一定餐餐都有)

晚餐：沙拉或是水果(西瓜,芭樂或蘋果)

其他：有時候會嘴饞喝一點調味乳,或是吃一點甜點,但大約一禮拜一次(或是沒有)

日常作息時間：6點半左右起床,約7點半吃早餐

12點左右吃中餐,

約8點吃晚餐,每天大概11點左右睡覺

(除了假日或是偶爾晚睡,大多正常)

生活型態：上班族

減肥方式：每天下班5點半游泳,蛙式最少游一個小時

固定每週一次上1.5小時的瑜珈課

假日晚餐後也會去游泳1小時

有時候會去跑步(大約跑2400公尺,還會再快走約800公尺)

問題陳述：由於游泳池在公司(免費),所以都是下班直接去,

回到家才吃晚餐,所以會盡量不要吃太多,晚餐吃這樣是ok的嗎?

已經持續這樣運動約3周左右,但是體重都沒有降下來,

雖然知道沒那麼快,所以還是會加油,想請問這樣是正常的嗎?

還感謝大家的指教,謝謝~

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