這樣瘦得下來嗎...? - 美體

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我之前是飲食習慣極差的人

深愛各類速食店與油膩鹹辣重口味

最誇張的時候 早餐：滿漢大餐泡麵 午餐：摩斯 晚餐：麥當當大薯兩包

中間再狂磕起士蛋糕或巧克力棒

一整個禮拜加起來的青菜沒有兩根



以前不懂事的時候試過中藥加診所的無人性菜單 也試過四點後完全不吃東西

兩種都有瘦三四公斤 可是那復胖真的太恐怖了~~

這次我是真的有決心要健康的瘦 速度慢一點 重點是掉的體重一定要維持

所以我發現一定要找出一個能夠長期實行的減肥菜單 (以年來計算)

叫我每天只能吃糙米啊水煮的 一年兩年不抓狂才怪



有鑑於此(?)

我這個禮拜試了一種一點都不痛苦 又比較健康的吃飯+運動方式

我想問的是 這麼輕鬆如意的菜單 真的能瘦嗎?

我身高172 體重56~57 體脂24.5 目標50~52kg 希望花半年到一年的時間瘦下

以下是我的方式：

一早起來空腹踩踏步機30分+伸展運動10分


半小時後吃早餐：

法國麵包200g~300g配橄欖油、紅酒醋與起士粉

水果(蓮霧or蘋果or芭樂or葡萄)會吃多一點、桂格大燕麥


午餐：什麼都吃 便當自助餐麥當勞都會來 吃到9分飽 不要撐 聚餐都在這時段


晚餐：六點半前大吃多量的水煮高麗菜or菠菜or配一點蝦仁 偷加一點點奶油調味 3g左右


點心：水果 黑咖啡 無糖茶 一周1~2次甜飲料


只有午餐是外食的 假日下廚中午就是豐盛的全餐 雞湯or馬鈴薯牛肉or咖哩飯等等

但盡量少油少鹽 七點後絕不進食


我試了這方法才一週 體重完全沒變 但感覺體力精神都不錯 也毫無壓力

我想請問的是：以半年以上來說 這樣是可以瘦4~7kg的嗎？

會不會這只是相較之前較健康的飲食 但不會瘦？


我知道自己已在標準體重範圍內 一公斤兩公斤要掉都很困難 而且通常都只是水分

又會不會減到50kg根本是不可能的事？

我也會想兩三個月內狂瘦 我還需要再吃更少動更多嗎？那一定會復胖...吧

也有可能這要花一年以上 到時還要在請教更長期的抗戰法了

總而言之 問題很雜

這樣究竟是會不會瘦呢？ 麻煩各位嚴厲的審核了(鞠躬)






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