這樣的飲食+運動兩個禮拜看的出成果嗎? - 美體

早餐
都是吃全麥土司2~3片，或是麵包店買的麵包
然後泡一杯150卡以內的即沖飲料(或燕麥片)
最後再吃一顆水果(蘋果或芭樂)

午餐
外面賣的乾麵那些的或是便當吃光光，飯吃一半

晚餐
燙青菜+燙雞胸肉
再一顆水果
如果嘴饞的話在泡一杯燕麥片


我都傍晚4點多去跑一個小時的操場(天天)
通常都是跑兩圈，快走兩圈這樣
運動完先喝一杯水就開始弄燙青菜

請問我這樣的飲食可以嗎?
如果只有跑完步拉筋，然後洗完澡的時候按摩大小腿
睡前抬腿抬到麻，不做其他局部運動
這樣大小腿會瘦嗎?
這樣的運動量+飲食，大概多久可以看到效果呢?
因為大腿變胖拉....難過死了
我也是上下半身比例超不協調的人= =
原本就被恥笑，結果現在竟然還變胖...

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