(不好意思剛剛標題不清楚，再重PO一次...>"< )
大家好~
不好意思...我查閱過版上的文章，但還是不確定哪一篇才是適合我的方法~ ^^"
我身高155cm，體重50kg (我知道不瘦...T T)
平常有運動的習慣，因為膝蓋不大好，所以我都慢跑15分鐘+快走15~20分鐘
以前有過因為情傷，瘦到47、48公斤；
但是，身心恢復之後，體重計上就很難看到"4"開頭了... ~.~"
大二下開始有慢跑習慣，半年都是慢跑30分鐘以上，可是體重一直在50kg...
為了這個，大三我加入健身房+教練課程
第一天，教練幫我測脂肪和肌肉的比例，
50kg的我，比例幾乎是平衡、完美的標準，連教練都說很少看到這種情況
(加入健身房後的結果不是重點，在此就不提了~ ^^")
請問50kg但脂肪和肌肉的比例平衡、BMI正常、體脂肪正常的我，要怎樣瘦到45kg呢？
我的上半身還好，但腿又粗又短，尤其是大腿...T T
我跟媽媽和阿姨們的體型很像，腿都很健壯。
我每天洗完澡都會做下半身的伸展、按摩大小腿，睡覺前也會抬腿；
飲食上，我是按照某瘦身雜誌上的"外食7日三餐熱量分配"去吃的~
嗯...想在這裡請教各位，請問我要按照哪一篇的方法比較好呢？ ^^"
謝謝~~~感恩啊~~~ >"<
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