運動完睡不好 - 美體

我大約從一年前開始持續運動

每天都會跑步或是騎腳踏車

運動的時間大約每星期最少5天

每天最少40分鐘這樣

最近為了想要更有效果所以有拉長運動的時間

約40分鐘到一小時,有時會超過

但也因此每次晚上都很亢奮睡不好

我都是差不多下午五六點運動

或者有時加班就會晚上七八點運動

但不管運動時間如何調整就是睡不著阿阿阿

會很累但就是睡不著

想說做個瑜伽伸展一下

但做了還是睡不好半夜常常會自己醒來

想請問大家有什麼好方法可以幫助運動後容易入眠的..?


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