運動完睡不好 - 美體

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-12-28T11:34

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我大約從一年前開始持續運動

每天都會跑步或是騎腳踏車

運動的時間大約每星期最少5天

每天最少40分鐘這樣

最近為了想要更有效果所以有拉長運動的時間

約40分鐘到一小時,有時會超過

但也因此每次晚上都很亢奮睡不好

我都是差不多下午五六點運動

或者有時加班就會晚上七八點運動

但不管運動時間如何調整就是睡不著阿阿阿

會很累但就是睡不著

想說做個瑜伽伸展一下

但做了還是睡不好半夜常常會自己醒來

想請問大家有什麼好方法可以幫助運動後容易入眠的..?


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Tags: 美體

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2010-12-29T18:49
有些人運動後會比較興奮 大概只能提早運動了吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-01-01T14:59
我是越睡越少 但都睡很好 @@ 不過建議睡前三小時就結束
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-01-04T08:28
運動 因為身邊好像很多這種例子
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-01-05T20:09
我也是越睡越少 不過睡覺前會因為傍晚有運動覺得累
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-01-06T01:56
可以很快入睡 睡眠品質也不錯 但是就是無法睡滿7個小時
Ina avatar
By Ina
at 2011-01-08T22:44
順便一提 我每天都沒辦法睡午覺 以為晚上會睡比較久卻沒有
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-01-13T04:37
我都是提早起床，所以每到睡覺時間一定立刻睡死
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-01-14T18:23
我碰到枕頭翻好身就一覺到天亮了XD
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-01-19T05:23
我跟樓上一樣耶，我連午覺也可以安心睡，可能體質不同吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-01-22T00:55
運動後我也是睡了像昏了一樣 醒來也不覺得疲憊XD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-01-25T10:30
我上班時間一定睡午覺，趴下去馬上睡沉半小時XD
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-01-30T01:36
每個人的睡眠時間都不同的,有人8hr,有人10hr,有的人6hr就
夠了,所以是看人的！並不是每個人都一樣的
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-01-31T04:38
我運動完也是會精神亢奮睡不著...

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Liam avatar
By Liam
at 2010-12-27T23:09
板上的各位大家好 我本身是個蠻愛運動的人但是也是個易胖的人 尤其現在工作後回家就很懶得出門 可是相對的體重就直線上升了 所以爬文後發現健身車也是個很不錯的選擇 目前主要考慮的是這兩款 http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2278765 http:// ...

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