運動後拉筋的時間點 - 美體

自從x-bike購入後,幾乎每天都會騎半個小時以上(目標定20公里完成就休息)

爬文後得知,運動後要拉筋線條才會好看

所以踩之後,我都會踩在踏板上,然後腳伸直腳根向下壓(有點像踩空樓梯)

兩腳約各一分鐘來拉小腿的筋,然後敲敲膽經放鬆大腿肌肉後就去洗澡了

洗澡後會在到床上拉筋五分鐘(主要拉腿跟背)

我想問的是~

1.這樣拉筋的量夠嗎?

2.這樣拉筋的時間點ok嗎?還是我膽經敲完之後要接床上拉筋再去洗澡呢?

p.s.認真騎了x-bike(一個禮拜最少五天,一次30分鐘以上)
雖然體重沒有降很多(因為不愛吃,所以都吃不到基代)但身邊的人都說線條變好看了
但以前穿不下的褲子也穿回來囉!
捧油們~一起為健康.美麗加油吧!

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