運動後的睡眠品質... - 美體

Freda avatar
By Freda
at 2010-05-23T11:41

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最近由於想要在家邊看影集邊運動
所以買了一台腳踏機

大約踏個40分鐘至1個小時
之後去洗澡 洗完澡後 吹頭髮、上個網
時間大約過了一個小時半至二個小時
然後上床睡覺(睡覺時間在12點之前)

但我發現 好像比運動之前難入眠
而且睡覺中 會醒來
睡覺品質比沒運動之前差
沒運動之前 都睡的很好
中間也不太會醒來(除非起來上廁所)

這是因為剛開始運動的過渡期?
還是說明我不適合在晚上運動啊?

謝謝大家^^~


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Tags: 美體

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2010-05-26T08:25
太亢奮了？
Linda avatar
By Linda
at 2010-05-30T23:07
我剛好跟你相反耶~~我運動完反而很好睡!!
Noah avatar
By Noah
at 2010-05-31T18:17
我運動總會嚴重失眠 囧 還沒辦法久睡
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-06-05T07:41
明明運動時間跟睡眠時間隔了有五個小時 :(
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-06-08T00:32
中樞神經太亢奮 容易失眠
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-06-10T03:01
我自己覺得2天運動一次 可以避免這個情況
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-06-14T22:46
把運動的時間提早也是一個方法
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-06-16T12:22
我也是開始運動後反而失眠 現在把運動時間提早 就改善了
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-06-19T03:20
運動完要留一點時間再睡覺 這個時間要自己抓 因人而異
1~2個小時我覺得滿短的 我是自己是留3個小時以上
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-06-22T03:41
請去書局買 運動改造大腦這本書。
對妳們有幫助!
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-06-22T19:35
那我覺得我也要提早運動了= =" 我也是運動後失眠...
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-06-23T23:39
我也是~~運動後會失眠>"<
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-06-24T20:36
會不會是最近壓力大??
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-06-28T14:47
運動後失眠+1
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-06-29T12:08
運動後失眠再+1
Emily avatar
By Emily
at 2010-06-30T20:45
之前我也是晚上去跳舞 反而睡不好 還是白天運動好了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-07-02T00:17
我也是運動完很好睡耶~而且倒下就睡著了= =

有人喝KG CHECK的代餐嗎?

Linda avatar
By Linda
at 2010-05-22T23:53
連續喝了三盒的KG CHECK玉米口味美窈飲 還不敢買其它口味的，因為太愛玉米口味了 明天要去買，有人喝蘑菇或馬鈴薯蔬菜濃湯 馬鈴薯蔬菜濃湯 -andgt;好像也不錯 http://www.kgcheck.com.tw/product_index.php 我減肥大概6個月，節食其實都是照版上的大大說 ...

沒有便秘的問題,但是....

Tom avatar
By Tom
at 2010-05-22T22:46
看到前面文章說...便秘是減肥的最大殺手!(我解讀啦^^and#34;) 我是完完全全沒有這個問題,完完全全不能理解什麼叫做便秘(好狂妄XD) 可是我如果沒有便秘這個問題,但卻是有肥肚子.... 那這樣的肚子就不可以怪說:啊!是宿便不是我胖喔! 難道沒有便秘就不會有宿便?難道我的肚子就是單純的肥油at ...

減重食吃大量蔬果反而便秘?

Heather avatar
By Heather
at 2010-05-22T22:09
我減重方式通常是早午餐正常吃 晚餐吃蔬果跟水煮肉吃到飽 多喝水 不碰含糖飲料和油炸 做一些有氧運動 實行了兩個月是成功瘦下來沒錯 但我最近開始便秘了 明明有吃蔬果 水喝的也多 飲食量也沒有過少 可是就完全沒有便意 雖然身體沒有不舒服 但糞便有很多毒素不是嗎 我好怕毒素累積在體內 而且小腹那裡鼓鼓的好難看啊 ...

一天之內快走超久

Jacky avatar
By Jacky
at 2010-05-22T20:50
我想問個欠噓的問題.. 因為星期一需要穿短褲 如果我明天快走個大概8小時的話 (是的..我有這個毅力= =) 腿會稍微瘦一點嗎? 當然之後還是會持續 只是不會到8小時這麼久就是了.. - ...

操場上的大照明燈紫外線含量高嗎?

James avatar
By James
at 2010-05-22T17:04
不知道能不能在板上問這個問題(在美保板也有po 想快點知道答案) 不適合的話我會刪掉^^and#34; 這一個月來幾乎天天都會去操場上慢跑 當然都是素顏跑 不會特地擦防曬 不過最近卻覺得自己似乎變黑了....(我平常幾乎都在家 出遠門必擦防曬) 推想兇手是不是操場上的大照明燈??(或者叫探照燈) ...