運動後食量變好大... - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2014-08-12T21:03

Table of Contents

性別：女
年齡：20
身高：161
體重：59(一個月前58)
體脂率：31(一個月前32)

想請教大家
我持續運動大概2~3個月
但這幾個禮拜才開始慢跑 運動量增加
我一周運動5~6天
1.其中4天 跑操場4K(30分)+散步30分
2.1~2天 上瑜珈課1小時+舞蹈課1小時
我都下午運動完直接回家吃晚餐
最近食量卻大到很恐怖!!
家人都熱到食慾不振的時候只有我狂扒飯!!
通常都煮2~3樣青菜+魚+湯 肉不一定 但都很大盤
晚餐糙米飯可以吃到快兩碗(我還刻意飯前先喝了湯墊胃...)
(以前頂多吃一碗!)
其他菜也是幾乎都吃到把盤底清光光
還感覺怎麼吃都不會飽耶QQ
我早餐本來就吃比較多
中餐跟下午雖然沒晚餐誇張但也是明顯覺得食量變大...
中午吃飽了下午還是會很餓!!
就會去找東西吃...
雖然我平常在家點心只有 自製優格 堅果 水果 黑巧克力 全麥吐司之類的...
算健康但熱量應該很可怕!!
最近吃到很心虛都把體重計先收起來了...
隔了一個禮拜量
體重多1公斤但體脂少1(我家的應該算準)
這樣算是好現象嗎??
還是我真的吃太多了...
體重已經兩個多月不減反增了...
不知道到底該順其自然繼續吃下去好呢 還是該減少食量...

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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2014-08-13T02:54
我也是運動後體重沒有降 不過吃多不怕胖 體力也好很多 ...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-08-14T10:22
選健康一點熱量也不高的吃就好啦
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-08-18T05:52
可以試著少量多餐 運動前後吃些點心當犒賞 平時不能養成習慣
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-08-23T01:39
我覺得體重+- 1-3公斤 沒什麼差別就是了
David avatar
By David
at 2014-08-27T15:41
飯前吃顆蘋果還是芭樂 蔬菜吃到兩碗 應該就會飽了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-09-01T08:49
或者你水喝的不夠多 才會一直有想吃東西的錯覺
Elma avatar
By Elma
at 2014-09-02T10:15
嗯哼…
Edith avatar
By Edith
at 2014-09-03T07:36
吃低GI食物
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-09-03T19:20
我也是食量變好大，家人都開玩笑說我可以參加大胃王比
賽了
Ina avatar
By Ina
at 2014-09-06T17:44
只有我認為食量變大很幸福嗎？ XD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-09-10T22:46
這種情形最好改成早上運動，然後大吃早餐無妨
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-09-12T18:13
少吃點澱粉 多吃點蔬菜
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-09-14T21:55
澱粉:X 我臭了嗎
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-09-16T14:13
很幸福啊 代謝好
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-09-21T09:29
先吃一大盤青菜 就不會那麼餓了
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-09-23T03:18
叫他少吃澱粉是因為晚餐已經吃兩碗了，不要見獵心喜喔
Connor avatar
By Connor
at 2014-09-23T18:55
健康一點熱量也不高的 好像只有某些水果跟青菜?
我平常六點運動五點才會先吃點東西 現在兩三點就餓了 就會吃
兩次...我家蔬菜都煮很多 直徑20幾公分的盤子兩三大盤 因為
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-09-28T13:16
其他人都吃得很少...魚也是 通常快一半都會是我吃的QQ 已經
連續好幾天沒剩菜過了...囧 我晚餐還會先喝碗湯墊胃...水一
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-10-02T11:34
天喝2000~2500 會太少嗎??
如果改早上運動的話要幾點去才不會有太陽?就空腹去跑嗎?
Edith avatar
By Edith
at 2014-10-07T01:34
推少量多餐~不要想著一次吃到飽~分時段吃~不會餓就好...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-10-07T18:46
做重訓增加基代 !!! 我也是食量變大 可是沒有影響
減脂計畫(雖然本來食量非常小:-P)
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-10-10T17:22
我運動至今 重了4kg體脂降8%，但其實看起來還是肉肉的
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-10-12T18:00
怕曬的話就做室內運動啊
Madame avatar
By Madame
at 2014-10-16T21:17
在房間做健身操或加入健身房
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-10-21T12:50
不要空腹，可以先吃一根香蕉或喝牛奶

嘉義一起慢跑 女生

Zora avatar
By Zora
at 2014-08-12T15:11
最近想開始慢跑了 想找女孩兒下班後一起慢跑 不知道有沒有住在朴子附近的女孩兒想一起跑步的 可以加line，約跑步，地點就附近的學校都好。 一起來健身吧!!! - ...

有人有用過xbox 的健身教練過嗎？

Annie avatar
By Annie
at 2014-08-12T12:37
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 是這樣的，以前買的xbox很久沒玩，想 ...

抗力球的氣應該打到多滿?

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-08-12T09:17
大家好 我在迪卡農買了個抗力球 也拿到附近的機車行打氣 但是我不知道打氣的標準在哪裡? 我看賣場展示的是一個非常飽滿的狀態 但是之前在健身房 看過的是 還可以用手按壓下去 沒有賣場那麼飽滿 這不好形容 請問大家 抗力球打氣要道哪種程度呢 - ...

三重健身工廠金卡會員 (已轉讓)

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-08-12T00:48
--------------------已轉讓--------------------- 1. 場所名稱：健身工廠 三重店 2. 場所位置：新北市三重區龍門路6號2-3F 3. 有效期限：會籍到2015/4/初 詳細須查詢 距今約7個月 5. 價格：金卡月費1288 信用卡付費 6. 聯絡方式：站 ...

world gym健身房

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-08-11T23:49
今天我妹去參觀WORLD GYM 只是抱著拿禮物的心去的 結果業務一直要他加入 最後降到24個月 每天大概50元 然後他他送我妹3天體驗卷 業務說 你要寫電話簿30個人電話姓名 才給禮物 後來我妹一直不肯 業務只好放棄了 但是業務說明天你來體驗時候要給30人電話姓名喔 請問各位 1. ...