運動減肥沒有效果怎麼辦 - 美容
By Donna
at 2012-04-13T00:00
我155cm50kg試過吃的擦的喝的減肥方法都沒效後我乖乖的用少吃多動來減肥參加了健身房一週三次的飛輪三次的有氧重量訓練一年過去了我沒瘦還比去健身房胖了兩公斤在家量體重總是很灰心體脂也沒降我到底還有哪裡不夠努力雖然我沒有節食可是正常的食量我也沒有大吃大喝阿??而且運動過後我也的確有大量的流汗阿怎麼可能沒有燃燒熱量和脂肪呢?我還能怎麼做??廣告不要來!!!
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”�
體重並不是唯一的指標你有去測量你的體圍嗎胸圍臀圍腰圍大腿圍小腿圍如果有變細而體重沒有多大變化表示妳身體整體的質量有增加體脂肪變少因為同樣體積的肌肉和脂肪肌肉是相對比較重的但是它會消耗比較多的熱量體脂肪測量差異也很大如果在家裡用市售的4點電阻的體脂機有的甚至是直接用身體質量指數BMI體重除身高(M)平方所以當然看不出變化至少要用皮脂夾或是身體�
減重成功的關鍵在你想改變的決心有多大！決心越強，成功的機會越大！依我自己的減重經驗而言，我會減議你先寫減重日誌，每天紀錄自己的飲食、運動和體重，這樣才能找到會讓自己胖或瘦的食物和運動，以後才會讓自己不在胖回去！如果你不知道如何開始寫日誌，你可以去參考這個雲端飲食日誌網http://applefasobook.in/index.php%EF%BC%8C這個網站只要你登錄進去，可以每天紀錄��
您好~不論是肥胖、便秘或健康問題，想要有效改善並維持不復胖或不再便秘的關鍵，其實很簡單，只要願意用心，人人都可輕鬆做到！均衡營養：不挑食，不偏食，平常心去攝取各種食物充足睡眠：平均每日睡眠時間6~8小時；每晚11點前就寢，維持新陳代謝良性循環，不易胖足夠水份：衛生署建議成人每日水份至少2000c.c.水是代謝多餘脂肪及減少脂肪累積的神奇靈藥規律運動：
你好我是GemmaLy我以前當小姐的時候是二十五腰嫁給我先生家裡開鹹酥雞店又生了兩胎我胖了二十公斤最近電視劇不是在演當老婆也要好好愛惜自己才不會有小三出現我開始偷偷許下了一個願望我要瘦身成功很開心我上網遇到的好教練他教我正確飲食及體重管理觀念我減下來了還維持兩年了現在小孩子都快上國中人家都說我是他們的姊姊我真的好興奮與你分享網址http://beauty03.ezd
健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品想知道如何瘦的健康又美麗嗎？我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來,我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減�
減肥方法五花八門的我嚐過不少減肥食品耶只差沒有去動刀整形因為我錢不多又害怕可是呢當我想放棄的時候..偶然一次機會我想說上知識+發問看看囉在廣受好評的***有好多分享者都分享了她們使用心得..而且***的食材上都是天然健康的成分在飲食上我也有做些控制我每天也都會運動我都三餐前吃一顆速纖益菌群而且速纖還有嗜脂桿菌等多種優良好菌可以來隔絕油脂澱粉的吸收
我都食用B-甲殼素後,早餐我都吃三明治中餐半碗飯＋配菜有時候來碗湯晚餐吃燙青菜，有時吃冬粉，我也會搭配運動一起(看電視做一個小時)仰臥起坐.原地踏步.等等的靜態運動我覺得效果滿好的,飯前30分鐘搭配食用甲殼素它可以有效清除宿便包覆油脂腸胃蠕動和油切唷~你可以試試看喔!YAHOO超級商城/美靚活力館/甲殼素...
圖片參考：http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2453...因為我是易胖體質從小就被人取笑,拿我的身材做文章。一路過來，反反覆覆減肥，連家人都叫我不要減肥了。直到我同事告訴我“鑫鼎豐立體塑Lepticore減肥膠囊”我認真的瞭解後我發現「立體塑LeptiCore®是一項已被證明有利於肥胖和超重的人減肥的專利組合原料，是以人為體實驗對象」。我想這也許是我的最後希望,開始使用��
不過千萬不要節食因為節食只會讓你自己的代謝變的慢而已.還有油炸宵夜熱量高的東西...一天只吃一餐的人基礎代謝率會變慢如果真的吃不下三餐至少在另外二餐要喝些牛奶、豆漿、果汁或是吃些水果說飲食控制是必須要的我有吃..盈姿精華膠囊食品比起其他產品便宜很多再加上盈姿精華膠囊食品這產品可以讓我們的代謝變好真的比較快也比較健康這個網址分享給你看看參考��
連續游泳69小時才能減1kg，但吃8個漢堡就可以增加1kg了，所以你做運動的速度永遠趕不上吃東西的速度的。運動的主要目的是提升健康、增加心肺功能，如果沒有搭配飲食控制的話，是無法獲得減重的效果....破除運動減重的迷思真正要能夠健康減重的關鍵是攝取均衡營養+熱量控制，但確實很不好做，所以我有用輔助品，但我完全沒有運動，一樣獲得很好的效果，你可以參考看
一直以來的我超會吃,每次去吃到飽餐廳朋友吃飽在休息了..我還在吃;很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料,也用過少吃多運動方式(跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多崇尚自然方式減重的我.一直想尋找健康的方式來減重後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(西方科技東方草本),吃素的人也可以使用唷~讓我一路減到標準體重達成不復胖�
如果減肥只有熱量問題要解決就不會有喝水就胖的狀況了!以前我以為減肥只要少吃多運動,但身邊很多朋友及自己吃很少或在健身房裡拼命運動卻只能不斷地在減肥再復胖的惡性循環裡,直到拍婚紗前的減重經驗才深刻體會健康減肥的'觀念'很重要,否則餓得半死累得半死(拼命按摩&運動),結果沒瘦又減成易胖體質就白白辛苦了~>肥胖不是吃得太多，而是排得太少“當身��
其實你的身材還在標準值，不算胖，但女生總希望能愈瘦愈好，建議你一種健康有效又無副作用的瘦身方式，我是去台中大里的醫院（04-24819900#1141）參加「easyso曲線雕塑班」，也是經由朋友的推薦去的，一開始是先去體驗，而且體驗是免費的喔！他們是利用一種叫「脈沖調制中頻」的儀器幫你運動，只要躺著就能瘦身，也就是俗稱的懶人塑身法，一堂課大約四十分鐘，可以看�
我6個月減了22公斤，體脂肪從27%降到15%，已經是不容易復胖的體質，這樣的身材我保持2年半了，我是透過改變飲食方式減肥，減重過程中我沒有遇過停滯期，在過年期間我反而還減了1公斤，以前我都穿36腰褲子，現在已經可以穿上29腰褲子，衣服也可以穿上最小號的尺寸，看到以前的照片才知道自己以前真的很肥，以前還以為自己很瘦，因為國中不吃早餐，讓我胖了20公斤，真
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC08209510/o/1612041301...
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