運動肌肉痠痛 該怎麼辦? - 美體

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By Kama
at 2010-12-02T22:37

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※ 引述《Bug5566 (蟲哥56)》之銘言：
: 為了減肥
: 小弟下午都會跑操場,
: 但是昨天腿部的肌肉真的很痠痛, (像抽筋一樣痛)
: 根本跑不下去,
: 請問各位前輩,該如何克服肌肉痠痛呢?
: 該不該先暫時不運動一陣子呢?


睡前抬腿真的很有用
但是你可不要光晾著等腳麻
你要在抬腿時順便拉筋
一般我們抬腿，腳都會這樣 \ 但你要 _
| | <--拉這裡的筋
| |
/ | |
O -
\
然後拉個大概20分鐘-30分鐘
整個腿會麻到不行
但是隔天會超！舒！服！--輕！鬆！愉！悅！



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Tags: 美體

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2010-12-05T15:42
覺得YOGA蠻有用的 stretch痠痛處 第二天好很多

有沒有人使用過Shake Weight搖擺鈴

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By Vanessa
at 2010-12-02T00:28
最近看到這個在美國電視台打得很紅 超心動 想知道板上有沒有大大使用過呢? http://www.shakeweight.com.tw/ 台灣有賣 但是比較貴就是了 我好奇他的成果 美國人的使用回應 很多人說有效 但也有少部分人說沒甚麼效用... 感謝大家幫忙嚕! - ...

看到東區、五分埔的女生

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By Skylar Davis
at 2010-12-02T00:18
雖然說瘦的健康，瘦的有線條才是美的。 可是到底要運動到何時？ 才能穿起來跟那些細腿女生一樣好看， 好想快一點喔！！ 在那邊逛根本覺得自己是個異類！(身材) 哭哭 ... 沒關係，我還有Maggie Q 可以效仿 :) http://0rz.tw/auC8r http://0rz.tw/a7X ...

煮菜湯當晚餐~

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By Ina
at 2010-12-01T23:18
我常煮一鍋水 約四碗水 加一塊雞湯塊 1/4顆高麗菜 半包金針菇 半罐愛之味韓式泡菜 打1~2顆蛋 晚餐就是連同湯一併喝個精光 請問這樣恰當嗎? 熱量會很高嗎?? - ...

張淳淳現在的樣子..

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By Mary
at 2010-12-01T23:18
各位板友好~~~ 這兩天看到一個驚人的影片 頓時很想跟很多人分享 特別是對自己身材百般挑剔~要求甚高的女孩兒 一直追求美麗很棒，但還是以自然、健康的方式好... 張淳淳現在的樣子 (有點噁心...請自行斟酌是否點閱) 非常痛苦，基本上是個活的植物人，抽過脂的地方(尤其大腿)千瘡百孔不停潰爛 每天必須花 ...

詢問X-BIKE的型號

Susan avatar
By Susan
at 2010-12-01T19:59
最近想要購買一台X-BIKE 剛在andlt;andlt;快樂購andgt;andgt;上看到((耶誕珍藏款!限量版)) 12/2 10:00AM 開始 一台只要3680 但是他的型號是19800 http://www.gohappy.com.tw/shopping/Browse.do?op=vpan ...