運動與進食 - 美體

我之前都沒在運動
從上週起為了瘦那驚為天人的下半身而開始運動
也開始逛BeautyBody和FITNESS兩個板
發現自己有一些錯誤的觀念和迷失
我之前也是以為運動後不能吃東西
我是上夜班生活作息日夜顛倒
我大多是晚上六點多起床
起床後吃家裡煮的晚餐吃到飽
晚餐是一碗飯和配魚、菜、湯（較少吃肉，我本身不愛吃肉較愛吃魚）
大概八、九點時候開始運動
運動是走路四十分鐘加上一些簡易的瘦身操和伸展操
上週是運動後就不再進食了
就喝果酸酵素和水
這周逛了這兩個板的時候發現運動後要適度的進食有助於減肥
但看了太多文章搞的我有點霧沙沙
請問各位達人依我的生活作息和運動方式
運動後要吃什麼對減重和燃燒脂肪比較有幫助呢？

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