運動與進食 - 美體

By Ethan
at 2010-07-29T03:26

Table of Contents

我之前都沒在運動
從上週起為了瘦那驚為天人的下半身而開始運動
也開始逛BeautyBody和FITNESS兩個板
發現自己有一些錯誤的觀念和迷失
我之前也是以為運動後不能吃東西
我是上夜班生活作息日夜顛倒
我大多是晚上六點多起床
起床後吃家裡煮的晚餐吃到飽
晚餐是一碗飯和配魚、菜、湯（較少吃肉，我本身不愛吃肉較愛吃魚）
大概八、九點時候開始運動
運動是走路四十分鐘加上一些簡易的瘦身操和伸展操
上週是運動後就不再進食了
就喝果酸酵素和水
這周逛了這兩個板的時候發現運動後要適度的進食有助於減肥
但看了太多文章搞的我有點霧沙沙
請問各位達人依我的生活作息和運動方式
運動後要吃什麼對減重和燃燒脂肪比較有幫助呢？

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All Comments

By Linda
at 2010-07-29T06:53

沒有什麼特別的運動後食物吧一天總熱量注意就好
部分人一直認為運動後絕對不能吃東西但其實根本沒差

By Kumar
at 2010-07-31T15:58

重點是你已經運動了運動本身就是減肥最大幫手

By Genevieve
at 2010-08-05T07:12

我覺得你做的運動不算真的運動耶~強度太弱~心跳不夠快~

By Regina
at 2010-08-07T22:02

我覺得心跳要達到130下/分鐘才叫運動~你那叫活動而已吧~

By Elma
at 2010-08-09T14:18

每6小時進食1次(共計3餐) 運動後可馬上先喝牛奶或豆漿

By Annie
at 2010-08-13T01:40

運動請選有氧or 重訓你那不算運動吧

By Bennie
at 2010-08-17T01:12

另外只要營養均衡熱量別超過消耗不用想那麼多

By Annie
at 2010-08-17T13:43

我是把午餐分兩次吃運動前一小時吃1/3 運動後吃2/3

By Linda
at 2010-08-18T19:08

開始上健身房後(我是做有氧、瑜珈或提拉皮斯) 食量大增

By Connor
at 2010-08-23T16:50

分兩次吃可以讓我比較不會餓

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