運動近一個月只瘦一公斤左右(?) - 美體

大概從三月初開始

每個禮拜會去上兩堂有氧

自三月底起加入某運動會館的會員

就變成周一到周五晚上都會去運動至少一小時

有氧居多，瑜珈可能一個禮拜一次

從三月底到目前 除了某周末要回家...所以那個周五沒去上課之外

天天報到~

飲食的話是沒有特別的節食活動

午餐吃公司餐廳的自助餐，飯量有減少至差不多一個拳頭以下的量

晚餐的話，因為回家吃完後 休息一下就得去運動

所以量有比之前少，也盡量避免湯湯水水 (怕會肚子痛)

平時也不太喝含糖飲料

水一天大概喝1500CC 偶而會泡花茶包喝約600~1000CC



因為從以前是沒有什麼運動習慣

頂多去走走操場 但通常走一天休息三天

原本預期這一次一個禮拜至少四~五天的有氧 可以有明顯效果....

but,事情好像不是憨人想的這麼簡單 XD


與三月初比較

體重大概只減少1kg左右 71kg左右--> 69.X kg (且常常早晚or運動前後有落差)

體脂肪 大概降了3個百分點 43.5%--> 40%

(不知道我家這台機器測體脂肪準不準~~?腳踩式而已，沒有手把!
因為之前去朋友家良有手把大概是33%.....落差也太大了XD)

腰圍大概減少2公分左右



這樣的速度會太慢嗎?!

謝謝:)




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