運動近一個月只瘦一公斤左右(?) - 美體

Margaret avatar
By Margaret
at 2012-04-17T21:58

Table of Contents

大概從三月初開始

每個禮拜會去上兩堂有氧

自三月底起加入某運動會館的會員

就變成周一到周五晚上都會去運動至少一小時

有氧居多，瑜珈可能一個禮拜一次

從三月底到目前 除了某周末要回家...所以那個周五沒去上課之外

天天報到~

飲食的話是沒有特別的節食活動

午餐吃公司餐廳的自助餐，飯量有減少至差不多一個拳頭以下的量

晚餐的話，因為回家吃完後 休息一下就得去運動

所以量有比之前少，也盡量避免湯湯水水 (怕會肚子痛)

平時也不太喝含糖飲料

水一天大概喝1500CC 偶而會泡花茶包喝約600~1000CC



因為從以前是沒有什麼運動習慣

頂多去走走操場 但通常走一天休息三天

原本預期這一次一個禮拜至少四~五天的有氧 可以有明顯效果....

but,事情好像不是憨人想的這麼簡單 XD


與三月初比較

體重大概只減少1kg左右 71kg左右--> 69.X kg (且常常早晚or運動前後有落差)

體脂肪 大概降了3個百分點 43.5%--> 40%

(不知道我家這台機器測體脂肪準不準~~?腳踩式而已，沒有手把!
因為之前去朋友家良有手把大概是33%.....落差也太大了XD)

腰圍大概減少2公分左右



這樣的速度會太慢嗎?!

謝謝:)




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Tags: 美體

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-04-20T19:39
我去健身房一年完全沒瘦XD
Cara avatar
By Cara
at 2012-04-23T08:10
運度瘦很慢 但是效果很好
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-04-25T06:06
你應該要高興喔~ 減體脂肪比減體重難，已經有好的開始了
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-04-28T04:18
這應該是正常的沒錯唷,我也開始跑步一段時間了,最近還有參加
nike路跑..目前都跑2~4km..體重也都沒有下降~就還在努力中
David avatar
By David
at 2012-05-02T08:41
運動要慢慢來,我跟朋友也都還在調整心態XDDD 加油唷!!
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-05-06T20:42
算快了吧~~我每天快走..有2.5個月了..才瘦1點多公斤..>"<
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-05-10T04:59
好~~~!!那就繼續有氧GOGO!
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By Hardy
at 2012-05-13T06:43
真的，如果沒運動習慣，剛開始運動真的瘦很慢，我也才瘦
David avatar
By David
at 2012-05-14T00:03
1公斤左右，我是拳擊有氧+重訓，有體力會加強跑步，已2
個多月，所以一起加油吧！
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-05-14T22:24
因為你吃太少了
Jack avatar
By Jack
at 2012-05-15T07:22
我體重停在96.97也快一個月了.不知道是吃太多還是停滯期
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-05-15T16:46
不過體力的增加我自己還是感覺的出來,
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-05-19T08:48
你比我好多了，我運動了一個多月完全沒瘦!倒是體脂肪
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-05-20T14:28
降超多的! 雖然知道體重不代表什麼 但還是希望數字可
以下降
Queena avatar
By Queena
at 2012-05-21T12:49
吃太少，身體會覺得鬧飢荒，更傾向囤積脂肪
Una avatar
By Una
at 2012-05-21T22:37
運動量夠，速度要快請斟酌飲食與個人體質影響~~
Edith avatar
By Edith
at 2012-05-25T20:15
看你PO的照片覺得還ok，你的拳頭似乎比較大（笑）
Iris avatar
By Iris
at 2012-05-26T07:20
晚餐比照午餐比較均衡。我都運動完吃，比較不怕肚子痛
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-05-29T21:35
體脂肪一個月掉3公斤很多了，不用執著在體重上，加油！
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-06-02T09:12
體脂降3%很棒的！！繼續加油
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-06-06T11:26
我每次PO午餐照到FB上，大家都會懷疑我真的在減肥嗎XD
Freda avatar
By Freda
at 2012-06-08T05:46
但我年輕時(大學)曾以不吃晚餐餓瘦了十公斤，工作後全胖
回來...還over過之前
所以不打算再以餓瘦的方式了啦XDD
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-06-10T21:42
這樣的速度不慢~隨著時間的累積，效果就更顯著了~可以加點
重訓運動會更有幫助唷
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-06-15T13:55
燒餅~~可以不要吃~
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-06-17T06:22
燒餅 中餐的湯 麻醬麵 這樣還能瘦 那表示運動正確
Jake avatar
By Jake
at 2012-06-22T00:16
要更有成效就只有從飲食跟重訓了
Dora avatar
By Dora
at 2012-06-26T22:57
大驚 我一直想說燒餅用烤的應該安全 Orz
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-07-01T01:20
燒餅都是加油下去烤才會酥的吧...
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-07-02T00:07
體重看起來沒瘦，但是身形會更勻稱!!
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-07-05T08:13
謝謝你附上午餐照片而提醒我午餐吃太多XD
Linda avatar
By Linda
at 2012-07-07T02:14
去做重訓吧 5月到年底還有半年 如果你要靠少吃 再少！
再少如果沒用就是沒用 就是重訓阿 有氧對你好像也還好
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-07-10T01:31
不然這個體重第一個月瘦個三四公斤不是問題吧？QQ
婚紗可以修就還好 不然我一定會延期 延半年XDXD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-07-14T01:48
像增加肌肉對我來講是很划算的事 體重不減 體型馬上變
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-07-17T16:56
當然要再瘦一定要把外脂肪瘦掉＋再增肌 但至少有用多了

鄰居的一句話

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-04-17T20:00
已經將近四、五個月 都上健身房上課運動 昨天運動完回到家 剛好遇到樓上的太太 我禮貌的點個頭 太太可能客套性的想要聊個天 於是乎：『去運動啊！』 我曰：『對啊！』 結果她就說：『哈哈哈，好像沒有瘦喔！』 然後呼嘯而去 媽呀，這句話整個晚上 就像餘音繞樑般 一直纏繞著我整個夜晚 『哈哈哈，好像沒有瘦喔！』 ...

怎麼瘦大腿?美腿機好用嗎?

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-04-17T19:23
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By Oscar
at 2012-04-17T15:49
我一年多前曾經跌倒, 腰椎骨折+尾椎碎裂 之後有看中醫, 後來就沒那麼痛了, 不過腰椎那邊還是會有感覺 坐著一陣子後, 腰部的肌肉很容易就會累+痛 加上我有脊椎側彎, 是S字型的.. 我問過宏明整骨, 明哥說我不好整.. 他無法整.. 可是我看得出來自己的盤骨兩邊不對稱, 屁股也好大.. 上身穿S ...

請推薦桃園SPA館

Ina avatar
By Ina
at 2012-04-17T14:23
想送媽媽當母親節禮物 想帶媽媽去享受一下全身SPA 請問桃園哪裡有推薦的呢? 謝謝 - ...

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David avatar
By David
at 2012-04-17T13:30
瀏覽了美保、美妝、美體 選擇了最接近的美體，若還是不合適在此詢問~請告訴我~謝謝 因為工作的關係常常坐的腰痠背痛 三不五時去給店家按摩也覺得是一筆蠻大的花費 在電視購物上常常看到船井的低周波按摩器 有許多不同的震動方式及深沉按摩的功效 請問這台有人用過，效果怎樣呢? 還是有其他推薦的電療機? - ...