運動近一個月只瘦一公斤左右(?) - 美體

繼上次發問之後，又過了將近一個月了

但是我的體重還是...不。動。如。山!


甚至上次母親節回家時

堪稱「人眼體重機」的老母問我:『你是不是比較胖?』

(因為我每次回家他都會問我時不是瘦了?or胖了)

我:阿母....我運動一個多月了勒 T.T

阿母:是喔!!還是因為運動肩膀便比較魁? (因為他覺得我上半身整個厚實XD)


讓我真的對我的運動越來越感到困惑

所以又想要來板上尋求慰藉 (誤)


食量跟之前差不多 但 運動量較之前倍增 怎麼還是沒有效果呢?!?!

運動量:

以四月跟五月的運動紀錄來看

一周最少會去運動館三次 每次至少一小時的有氧(偶而是瑜珈)

後來為了要增強運動強度

所以一周會有一天去上一小時的"超級拳擊有氧" <---這個真的很操


食量:

繼上次板友推文說燒餅不要吃之後 我再也沒吃過燒餅

早餐:通常是全麥麵包+咖啡 或 7-11自由配(麵包類居多)

午餐:公司餐廳 (炸的盡量少吃) 甜湯也比較喝了

晚餐:通常是 乾麵+燙青菜 或 全麥麵包 或 7-11自由配(御飯團居多)
(因為要趕著去運動，所以就隨便吃一下)

水:應該有2000CC


問題:因為我下班回到家都差不多18:00出頭，甚至近18:30了
有氧課通常19:00開始
那我該怎麼吃晚餐啊?! (上班時不可能吃東西)
有考慮過上完後20:00多再來吃~~
但是我通常下班時肚子都很餓..........很怕會上到昏倒XD
該如何是好呢?


關於體重&體脂下降的速度

因為我原先是幾乎沒有在運動的人

原本以為開始加入會員運動後會有"驚人"的效果....XD

就算沒有"驚人"的效果，至少也給我個"明顯"的效果吧?!

但我以目前的情況來看....

體重幾乎沒掉，體脂大概掉5~6% (用家裡腳踩式的量 43%-->37% 只是常有落差)

前天去朋友家用歐姆龍的手握式量，得出以下數據:

身高:163cm
體重:70.9kg (我在家量只有70左右，握把有這麼重嗎XD)
體脂:31.2% (去年11月同台機器 量是33%~34%左右)
內臟脂肪:7
bmi:26.7
基礎代謝:1443
身體年齡:42歲...............(大哭)


但基礎代謝比我原先想的還要高一些

所以也有一點開始懷疑....難道就是傳說中的:沒吃到基代嗎?! (驚)



另外就是

我最近有時候會在後半節的有氧課時 出現無力、頭暈、想吐的情形

但通常我不會停下來 (因為好多人啊XD)

就只是把動作幅度做小一點

問過友人及自行上網找知識發現~

會有這些情形表示血糖不足or血壓太低 (這跟基代有關嗎?)

我朋友還開玩笑的說『你可能要學我奶奶隨身攜帶糖果』XDDD



之前少吃但不運動...瘦不下來 怪沒運動

現在沒節食有運動...瘦不下來 到底要怪誰?!XD


禮拜五要拍婚紗了 可以修片沒關係!!

年底的婚禮~~~總不能要朋友戴上哈哈鏡之類的吧 哈哈



抱怨完，繼續努力!!








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