都沒瘦~ - 美體

: 減肥方式：平日:走樓梯1-3樓約莫都要走個四五回+鄭多燕15分鐘
: 假日二天:國小操場走40分鐘+拉筋

松山運動中心的樓梯，上面剛好有寫道
每爬一階樓梯，可以消耗0.1大卡的熱量
一層樓若以20階來算
20x3x4(或5)=240
妳一天的運動就......這樣子而已

鄭多燕15分鐘真是不多不少
剛好卡在有氧運動熱機的門檻......
這段時間消耗的熱量，多半是來自妳的肝醣
而非三酸甘油脂

: 問題陳述：減肥減了快一年，剛開始有確實瘦了7公斤，但他就卡關了~
: 每天都有很認真的記錄體重變化
: 但速度好慢讓我好灰心
: 今天鼓起勇氣去量體脂肪，居然31超級打擊我的(身體年齡48 QQ)
: 想請問大家哪裡需要改一下?拜託大家了~

我們的身體還有大腦
天生被造物主成設定擁有「拒絕改變」的本能
它們會盡一切的能力去平衡身體的能量消耗

從求生的角度來看，這是一個偉大的機制
它讓妳的祖先就算長時間沒東西吃或短時間內運動量瞬間加大，也不會隨便死翹翹
因此人類才能在嚴酷的環境中活下來傳宗接代、在演化的競爭中勝出

但對於活在物質豐腴，走在路上不是麥當勞就是肯德雞的現代人來說
這個設定真是他媽的害死人

就以減肥來說好了，運動一開始通常都會有效
但超過3個月之後，我們聰明的身體就會習慣和適應這樣的外在刺激
這時就沒有辦法再逼它掏出用來保命的老本　－ 也就是妳肚子、屁股、大腿上的油

所以
為了讓身體再度感受到妳的決心
妳只能加強運動強度，或者是延長運動時間
就以跑步來說，如果妳本來一個小時可以跑5公里
3個月後妳就應該想辦法讓自己一個小時跑5.5公里
或者是從一個小時的運動量，提升到1個小時又20分鐘
如此類推

以原PO的狀況來說
妳應該試著挑戰自己
不要只是走路
開始跑吧！

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