鄭多燕VS快走 - 健身

Jacob avatar
By Jacob
at 2013-05-17T09:15

Table of Contents

大家好
我是一個標準上班族
身材也是個標準上班族<<<就是久坐幾乎胖在下半身
目前因為還想再瘦個6~7公斤 所以後期再做重訓
之前的運動都是採快走
但是礙於天氣或者時間關係 增加了室內隨時可行的有氧舞蹈 >////<
以下就是我發生的問題
---------------------------------------------------------------
因為目前只跳過鄭多燕 總覺得他的動作針對上半身居多
累的是我的手臂 不是腿 也沒甚麼動到腿 T.T

請問有推薦的其它舞蹈老師動作下半身居多嗎?!

如果說快走和做有氧舞蹈兩者對於下半身的效果 哪種比較好?

---------------------------------------------------------------
不好意思!!!剛開始接觸運動~~~
如果問題的想法有誤 請大家鞭小力一些
我會認真做運動的
感恩~~~

--
Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2013-05-17T16:16
http://ppt.cc/aaAQ 這是他們之前出的無數舞曲之一XD
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-05-19T17:11
你也可以上youtube打Zumba, 世界無數老師上傳各種編舞
Damian avatar
By Damian
at 2013-05-21T17:39
只是官方出的DVD都是一小時 整套從暖身到冷卻這樣
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-05-22T03:30
土豆不方便的話 這是youtube版的 http://ppt.cc/VDCn
Queena avatar
By Queena
at 2013-05-27T02:29
實用推
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-05-29T09:17
請問有推薦的zumba DVD嗎? 最近鄭多燕有點跳膩了
Lily avatar
By Lily
at 2013-05-31T02:29
他們最近出的core我覺得不錯 還有zumba exhilarate
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-06-03T23:37
我個人是有我教學用的歌單 然後上youtube找人家的對
應編舞排成播放清單來熟悉歌曲用 之後再自己編改
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-06-07T21:06
如果光想練習的話 可以用我說的youtube清單自動播放
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-06-12T05:36
鄭多燕也有針對下半身的啊...
Liam avatar
By Liam
at 2013-06-16T08:38
有wii的話他們有出遊戲 youtube上有人有貼
http://ppt.cc/RG6W
Zora avatar
By Zora
at 2013-06-19T07:06
然後有些好心老師會上youtube放很長得一堂課的影片
我沒去上課的時候有跳這個 http://ppt.cc/xeHO
Megan avatar
By Megan
at 2013-06-20T11:12
一樣的 需要歌單的跟我講XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-06-21T14:34
鄭多燕下半身的youtube有嗎！？
Belly avatar
By Belly
at 2013-06-22T07:22
我覺得我跳鄭多燕小腿越跳越粗耶...
Isla avatar
By Isla
at 2013-06-23T10:23
那格wii的我玩過 一個人在的時候玩比較好玩...很動感
Carol avatar
By Carol
at 2013-06-24T02:48
X盒也有 歌曲好像不一樣
Selena avatar
By Selena
at 2013-06-28T21:19
反正有氧瘦全身，不是動腿腿就會瘦，多練點上半身也不錯阿
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-07-03T10:04
法克魷大也有在玩那個啊 我覺得Zumba office事業越做
Noah avatar
By Noah
at 2013-07-03T18:56
越大了 他們現在還賣食譜XD
Selena avatar
By Selena
at 2013-07-08T07:02
我用吉他英雄換買毛線卡比的時候老闆貼給我的 還部錯玩
Leila avatar
By Leila
at 2013-07-11T11:53
我是任豚～
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-07-13T02:19
我覺得不錯阿 不過我只知道是專出運動遊戲的公司出的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-07-17T01:57
ZUMBA很好 多多推廣不錯阿 感謝你的推薦 影片不錯
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-07-18T22:34
感謝推薦!!!
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-07-19T22:04
快走
Liam avatar
By Liam
at 2013-07-21T10:49
鄭有一片是啞鈴的 後半部下半身很有感欸 我都是鄭+快
走交叉
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-07-21T15:08
http://www.youtube.com/watch?v=mYRboR9FHwE
↑鄭多燕-BODYBALL DISC3：HIB & LEG
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-07-22T06:20
然後在家裡跳舞記得穿鞋
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-07-26T15:15
穿鞋！？？？
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-07-31T07:24
光腳做激烈的夷動容易滑倒或受傷或對關節有害
Adele avatar
By Adele
at 2013-07-31T12:27
你看鄭多燕一直都有穿鞋子啊
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-08-04T00:57
穿鞋安全多了 被貓攻擊腳趾頭也不會痛XD

對Truedance業務態度的心得..

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-05-17T00:22
此篇文章為我朋友寫的，但我在truedance運動進入第三年 （雖然只有第三年才認真運動） 但心得與此篇並無太大差異，請大家參考 並無批評Truedance師資之意，老師真的很棒， 認真上課該有的曲線一定可以出來，純粹希望大家不要很沒誠意的被業務欺騙而吃虧 以下為文章內容，有點長，請耐心觀看 True ...

跑步前後的菜單

Poppy avatar
By Poppy
at 2013-05-16T23:45
最近天氣終於比較回暖些 又到了消耗冬天囤積許多脂肪的季節 不過最近有點煩惱該挑什麼東西吃 平時都是傍晚下班後去跑個3~40分鐘 下午運動前大概有接近半小時的時間可以進食 運動後當然稍作休息後也可以立刻進食 不過總是不知道該吃什麼好 最近是有想說下午的時候可以吃些麵包或水果 運動完再嗑一顆肉包跟茶葉蛋 不 ...

目前這樣的減肥進度請益

Tracy avatar
By Tracy
at 2013-05-16T20:56
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

徵求三位一起減重的女孩（Line）

Sarah avatar
By Sarah
at 2013-05-16T18:05
徵求身高約16Ocm. 體重約5OKg. 還想瘦個幾公斤的女孩一起減重 請寄站內信 -- Sent from my Android - ...

無糖椰果綠/青茶

Regina avatar
By Regina
at 2013-05-16T15:17
之前塑化劑風波 已經看過柳橙汁的由來 椰果用化學藥品應該也不難做吧(?) 新聞也有報過 椰果含致癌物 http://news.cts.com.tw/cts/life/201006/201006040488218.html http://www.appledaily.com.tw/appledail ...