鄭多燕第四片姿勢 - 美體

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-06-20T02:15

Table of Contents

最近也開始加入鄭多燕健身的行列

第四片剛跳過一次，我是用瑜珈墊

想請問大家剛會不會重心不穩跟骨頭痛啊?

我在MAT 12 (側躺、手肘撐著+抬腿)這個動作時

手肘跟大腿骨(最接近臀部的大腿外側骨)會痛耶

尤其是大腿外側的骨頭，因為重心都落在這裡

感覺是用骨頭在支撐身體的重量

MAT 12 做的一整個搖搖晃晃，大腿骨也痛到難以完整做完


還有MAT 16-18，趴著抬手+抬腳運動

趴著的姿勢讓我最下方的肋骨超痛的QQ

請問是不是我運力的方式不對呢? 是不是肚子出力得不夠?

不曉得大家會不會有跟我一樣的問題呀~~~~~~~

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Tags: 美體

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2012-06-21T21:20
16-18我也覺得很難 會晃來晃去的 太用力做結果完頭暈 = =
Olive avatar
By Olive
at 2012-06-25T06:22
mat12我會痛 後面有跪著抬腳膝蓋也會痛 我後來多鋪一層被子=
Dora avatar
By Dora
at 2012-06-29T07:47
我後來換了厚很多的瑜珈墊後，膝蓋和手肘就不痛了
Enid avatar
By Enid
at 2012-06-30T10:24
我用瑜珈墊也是會痛...後來改在床上舖毛巾做就比較不痛
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-07-04T04:19
我覺得12那個動作手肘要和地面垂直 重心在胯骨 大腿外側就
Heather avatar
By Heather
at 2012-07-08T13:24
不會痛
Dora avatar
By Dora
at 2012-07-09T04:55
我有去上瑜珈~老師說不要在床上做，床太軟了，反而對骨頭
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-07-11T22:16
頭與脊椎不好。
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By Blanche
at 2012-07-13T02:50
不能在床上做 很容易受傷喔.....
Tom avatar
By Tom
at 2012-07-16T19:56
囧 真的喔 那還是在瑜珈墊上再舖東西好了QQ
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-07-20T03:48
我腳根本升不直 QQ
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-07-23T21:36
跪著往後抬腿膝蓋會痛...
Jake avatar
By Jake
at 2012-07-25T07:46
如果是鋪地板的塑膠室內墊呢？厚度夠，只是會滑動！

鄭多燕

Heather avatar
By Heather
at 2012-06-19T21:55
※ 引述《clarissa729 (shell326)》之銘言： : 不知道是不是沒有徹底做，我每每作完，都覺得沒用，果真一個月後，體重沒變，你們會這樣嗎？ ,我試試看，修正每個動作，另飲食改善，我再上來回報 -- posted from android bbs reader on my HTC Desi ...

嘉義 體脂計特價喔

Tracy avatar
By Tracy
at 2012-06-19T14:56
第一次發文 有錯誤請告知 今天在 嘉義 弘安藥莊 購入 TANITA UM-007 體脂計 特價890元 到 6/30 止 有需要的人兒可以去看看 沒貨可請店員訂喔 在嘉義很多家分店 避免廣告 請自行去網路搜尋吧 - ...

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By Olive
at 2012-06-18T22:07
平時在家的運動是x-bike(買來後幾乎兩天就會騎一次，所以不算浪費錢) 但一直想要鍛鍊上半身的「身型」，沒空閒去健身房，在家裡做毛巾操/拿礦泉水瓶 等....也是做一天休兩天.... 剛好看到還蠻多人在部落格介紹強生貝殼機 http://shellpower.chanson.com.tw/ 但在P ...

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Hardy avatar
By Hardy
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這問題有點蠢 但真的困擾滿久的 以前手機不離身為了跑步才開始不帶手機出門 (現在變成手機常放在桌上當裝飾被朋友很難找XD 也因為損失過水壺所以再也不帶了 但... 鑰匙呢!? 每次鑰匙放在口袋不是掉出來就是鏘鏘地很吵 數呼吸都會被鑰匙聲亂掉 但拿在手上又有點累贅 跑到最後還會覺得手指痠 請問 ...