鄭多燕第四片姿勢 - 美體

最近也開始加入鄭多燕健身的行列

第四片剛跳過一次，我是用瑜珈墊

想請問大家剛會不會重心不穩跟骨頭痛啊?

我在MAT 12 (側躺、手肘撐著+抬腿)這個動作時

手肘跟大腿骨(最接近臀部的大腿外側骨)會痛耶

尤其是大腿外側的骨頭，因為重心都落在這裡

感覺是用骨頭在支撐身體的重量

MAT 12 做的一整個搖搖晃晃，大腿骨也痛到難以完整做完


還有MAT 16-18，趴著抬手+抬腳運動

趴著的姿勢讓我最下方的肋骨超痛的QQ

請問是不是我運力的方式不對呢? 是不是肚子出力得不夠?

不曉得大家會不會有跟我一樣的問題呀~~~~~~~

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