長不高怎辦?? - beauty

By Megan
at 2005-08-14T00:00

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我現在要升國一
才150 體重39　　會ㄅ會太重啊？　或太矮？
感覺好像都長ㄅ高～
而且很多同學都比我高！！
我也有喝牛奶！！　　有什ㄇ辦法能長高？？

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By Elizabeth
at 2005-08-15T14:48

游泳、針炙、整脊、跳繩、打籃球，並多補充鈣質、維他命c方面的吸收！並每天按摩腳！並不要背較重的東西！讓腳有長高空間！
如果真的很想長高，要怎麼做才能省錢、便宜、又有
效呢？美國藥物食品管理局的專家特別提出三個建議：了
解家族遺傳的體質、飲食與運動並重、直接到醫院治療。
　　身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材
矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有
任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身
材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀
大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大
類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的
最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼
生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。
有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。
不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事
、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　　很多人關心增高機和生長激素的療效。就骨科醫師和
復健科醫師的觀點而言，增高機是把自然呈現S型的脊髓
勉強拉直，反而會造成關節傷害，因此千萬不要貿然嘗試
。從新陳代謝科和內分泌科醫師的角度來看，生長激素治
療必須小心進行，因此必須在醫師和藥師監督下進行，擅
自服用絕對會發生意想不到的副作用，因此不應該隨便服
用市售藥品。
　　如果想要省錢又有效，吃的營養、經常運動、有問題
隨時請教醫師和藥師，才是長高的根本方法。
一‧每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
　　一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
　　二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
　　三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－ 50米。重復4－6次，每次之間稍事休息。
　　四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6－8次，中間稍事休息。
　　五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4－6分鐘，每個動作重復6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。
　　六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
　　注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操，要稍作休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做此體操不少於3次，每次35－45分鐘持之以恆，必有佳效。
　　專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。
二‧中醫說，赤腳運動有效。
三‧有人說喝光泉牛奶比較會長高 . 每天跳100下 . 多吃飯.菜.水果.蛋..等高蛋白ㄉ食物打籃球 . 不能吃油炸食物 . 要早睡有充足ㄉ睡眠(講明一點就是多睡覺) . 不要生氣.隨時保持愉快ㄉ笑容(牛奶要固定時間喝)
※給你做參考唄^^
※請問你父母的身高都不高嗎?如果是遺傳的話就比較沒有辦法再長高嚕
關於長高的問題：
身高主要是受「先天」及「後天」的因素影響。其中先天的因素包括：父母親的遺傳或染色體的突變。後天的因素包括：營養、運動及睡眠。除了先天的因素較難改變外，後天的因素是可以掌握的。中藥可以調理體質、改善氣血循環并促進荷爾蒙的分泌，可以幫助長高。
17歲的男生仍屬於生長發育期，正是長身高的階段，只要注意「均衡的營養」─尤其是鈣質的攝取、「適度的運動」、「充足的睡眠」並配合「體質的調理」，便能達成你長高的希望。
在營養的攝取上，青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主，高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因，所以想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品，如油炸類、薯條等；除此之外，也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質，再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食，才能刺激身材的成長。
除了營養外，運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長，而睡眠更是十分重要的因子，因為人體細胞修補與生長，是在入睡二至三小時達到高峰，久缺充足睡眠的青少年想要長高，恐怕是緣木求魚。另外，像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線沒有閉合），那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
　　要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線沒有閉合），那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿，可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
建議您:
每天早上一大早起來跟晚上睡前,各喝一 ~二杯的牛奶,如果家裡有鈣片的話那是最好不過了!!一天吃大概一,兩片吧!!^_^<如果家裡沒有的話,可以去西藥房買吧!!
還有多多運動~推薦:打籃球....投籃時盡量給他跳起來,其他的運動也推薦啦!!反正就是多運動~希望祝妳{長高成功}
PS:盡量不要熬夜...能早睡就盡量早睡....ㄆㄆ
如果真滴還不行的話~叫妳爸媽帶妳去中醫診所,給中醫師看看...順便可以叫妳爸媽去中藥店,跟中藥老闆說:我要買轉骨的中藥~請您幫我抓藥....恩恩~就是這樣嚕!!加油加油

By John
at 2005-08-14T12:24

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Regina
at 2005-08-15T01:21

我升國1才138公分爺

By Robert
at 2005-08-15T18:57

我現在小6........
我現在155體重36~~
雖然大家都說我很瘦.....
但我還是拼命減!!!!!
現在田徑隊一天都2公里......
會瘦.會瘦真ㄉ會!!!
可是小腿會蹦出兩塊肌肉~我ㄉ很噁心

By Sandy
at 2005-08-15T19:53

建議你多打籃球喔很多國中生在國中的時候會突然掌ㄉ很高喔
ㄏㄏ像我小學6年級16幾而已現在高中已經長到18幾ㄌ用力跳一下就可以跳到標準的籃框

By Thomas
at 2005-08-15T14:16

尼這樣還好吧～
多運動～可以跳繩　打籃球ㄚ！
多喝牛奶～不過阿．．我媽跟我說在下午差不多3．4點喝牛奶會比較容易長高ㄟ～（也不知道有沒有效）　可以做伸展的運動吧～讓身體伸展開來

By Edwina
at 2005-08-14T05:23

你這樣不會太重啦~~像我，要升小六，身高就153公分，體重四十幾囉~

By Heather
at 2005-08-18T01:49

才國一而已，還不用太擔心!您可以多運動，或是到中藥房買些增高的藥，好好的補一下或許對您的身高友幫助!!!!這是我的經驗! 我的身高183cm 也希望您也一樣!!!

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