關於敏弱肌的芳香照顧 - 芳療

應Lasia來分享一下關於敏弱肌的應對方式
希望拋磚引玉
如果也是敏弱肌的板友也可以來分享一下心得

敏感體質通常不是吃到啥就容易疹發癢或者是浮腫外
就是擦到啥洗到啥,發生過敏反應(紅熱,粗糙,起疹,脫皮...etc)
或者是對於溫度,塵蹣,灰塵,甚至太陽,花粉過敏(皮膚或呼吸器官等)

而在下很巧的是全部皆有
只能說常常癢到睡不著抓到流血 orz
或者是吃到啥直接送急診

總之,從很貴的免疫奶粉,蜂膠,海藻...一大堆各色各樣的東西都灌進去
不過總是時好時壞
到了青春期,因為開始發育,臉上皮膚就開始變得更慘烈
粉刺，痘痘,脂類性皮膚炎全部來
嚴重起來就只能擦藥(必要之惡)
但久而久之皮膚變得更薄
就會出現乾性濕疹
再加上從小在鄉下長大,常常曬傷
簡直是雪上加霜

而這十年我稍微比較能和自己的皮膚相處(前二十年都在惡搞)

1.飲食一定要注意 <--不管是皮膚還是身體問題，這點真的很重要
盡可能自己煮
用好的油(ex苦茶油冒煙點高,適合炒)
好的油的成份ex omega 3,6,9會讓你的免疫系統較穩定,不會隨便尖叫
較差的油品幾乎沒有營養成份，沒辦法給你啥好處，只有負擔
我的觀念是，既然都要吃三餐了，就吃對自己好的食物
(當然也不是說完全禁欲不吃垃圾食物啦.....只是頻率問題要控制)

多蔬菜多新鮮食物..這些就是老生常談
食材新鮮真的很重要，不論是肉還是菜，新鮮的吃進去，長期下來真的有差
少吃精緻類食物(ex白糖，精製過的油，白土司，蛋糕...etc之類,google可以找到很多)
少喝冰飲

在下現在大約維持一周至少煮個三天
自己煮較多天時，精神真的比較好，身體也比較好

吃好的食物，比吃壞的食物再補維它命營養劑要好得多..

2.使用任何外用保養品，一定要先試
除了避開酒精，人工色素，酸類等產品外
一定要試用再試用，就算產品標榜敏感肌可用，也一定要先試小部位個幾天
此外，不要亂去角質，常常也是皮膚尖叫的原因之一
使用化妝棉或手拍打時，輕柔再輕柔，溫柔到像是你在擦價值十億的鑽石這樣最好

3.濃度低再低
使用純露，因為部份純露ph值較低，一定要拿純水稀釋(小罐分裝，因為稀釋易壞)
使用精油類產品，盡可能稀到0.5%以下，甚至是0.1~0.3%就好
因為較薄的皮膚角質薄弱，吸收較快，反應也較易劇烈
一般人使用的超低濃度，對敏弱肌膚仍最好對半再稀釋較妥
而剛過敏恢復正常時，最好只先使用純植物油跟純露(記得純露要稀釋)

4.寢具,毛巾選品質好的
因為貼在肌膚上很重要
在下曾因毯子過敏過 orz
ps 新衣若氣味刺激一定得洗過再穿，我也有因為衣物過敏的經驗..

5.耐心
任何一種療法或產品
都不可能在短時間改變體質，擦上去就變徐若瑄這樣
不管是看中西醫，還是採用芳療輔助，一定要有耐性，這是長年度的戰爭
在下奮鬥了十年，也還是努力相處中

6.適當的運動
適當運動流流汗，有助你的身體維持代謝健康，皮膚也會比較穩定
但是發作期間可能得停，因為有時流汗會讓發作部位更難受 orz

7.有些人可能得避開熱源
在容易過敏的期間，有時熱度，ex高熱烹飪溫度油煙 或者是溫泉
這些熱度會引起過敏(但不是每個人，我學姊即是這種不能熱的，但我還好)
那這時要怎樣煮? 電鍋按下去就離開不管它囉..

8.肌膚恢復勇健前，遮陽吧..
通常敏感肌膚都不太能曬太陽(有些人會日光性皮膚疹)
有時防曬品選擇也得注意，得選敏感肌用防曬
若擦啥都不太舒服，就帶帽子或撐傘吧..

9.搬家或大整理時帶上口罩
有時那些灰塵也會讓你流鼻水或起疹子

10.開心
心情愉悅很重要
越是患得患失，每天都在檢查自己皮膚有沒有好一點，沒有好一點就沮喪難過
或是焦慮不安，這個也不行那也不行
不如告訴自己，基本的注意我都作了，就給它時間慢慢好吧..
其它就放手，神經大條，開心愉悅地過日子
作自己喜歡作的事，愛看漫畫就看，愛逛街就逛，愛唸書就唸，愛上網就上
多笑真的有好處
我的習慣是，不管再慘的事，都要把它講得很好笑講給朋友聽
跟朋友一起笑，是最快樂的事，那樣再難過的事，也好過了..
並不是壓抑，有時我也會抓狂大哭大叫，只是若能轉念會更好..

此外，有時過敏是因為處在高壓力，不快樂的環境
若無法適應，有時離開那個環境，過敏就會轉好..

--